，傍晚相對(duì)穩(wěn)定，因此最好晚飯后散步。

患冠心病步速要慢：患冠心病的老人應(yīng)多留意心率

。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。如65歲的老人，170減65等于105，則他走路時(shí)的心率應(yīng)保持在105次左右，最高別超過125次/分鐘。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。運(yùn)動(dòng)時(shí)出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就能達(dá)到很好的效果。建議結(jié)伴而行，隨身攜帶藥物，以防出現(xiàn)危急情況。

患糖尿病不能餓肚子：餓肚子散步容易導(dǎo)致低血糖

，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時(shí)散步。另外，宜緩不宜急，應(yīng)按照平時(shí)的步速散步，一秒鐘一步或兩秒鐘三步即可，以身體發(fā)熱、微出汗為宜，每次散步15至40分鐘，每天1至2次。

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