3種人不宜長(zhǎng)時(shí)間騎自行車

3種人不宜長(zhǎng)時(shí)間騎自行車

時(shí)下，共享單車陸續(xù)在各大城市興起并深受大眾歡迎。醫(yī)生提醒，自行車是一種低碳環(huán)保健康的運(yùn)動(dòng)幫手，但是不能長(zhǎng)時(shí)間騎行，尤其是青少年或疾病患者更應(yīng)注意騎行方式。

自行車不能長(zhǎng)時(shí)間騎行

自行車不適合作為長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎终钟?，如果長(zhǎng)時(shí)間騎行，前列腺等器官受到很大擠壓，會(huì)出現(xiàn)缺血、腫脹、發(fā)炎等狀況，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

騎單車注意事項(xiàng)

1、車座的高度。一般說(shuō)來(lái)，以車座較低并有5一10度的后傾最便于長(zhǎng)途旅游。旅游時(shí)對(duì)車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。

2、下坡時(shí)要控制速度。剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對(duì)長(zhǎng)距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺(jué)，很過(guò)癮會(huì)忘乎所以，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來(lái)吧，做到一切盡在掌控中。

3、盡量不趕夜路。因?yàn)轵T行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外，沒(méi)有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請(qǐng)盡量不要在天黑后騎行，未知的危險(xiǎn)無(wú)處不在。

4、嚴(yán)禁酒后騎車。酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn)，同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對(duì)酒后騎車。

5、控制騎車速度。許多年輕人貪圖騎得遠(yuǎn)和快，例如沒(méi)有騎過(guò)長(zhǎng)途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實(shí)對(duì)身體的傷害很大，嚴(yán)重時(shí)膝蓋會(huì)出現(xiàn)積水。運(yùn) 動(dòng)量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的三大原則。建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘 高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可。

那些人不宜長(zhǎng)時(shí)間騎單車

第一種類型，男性群體。

并不是說(shuō)男性不適宜騎自行車，而是不能夠長(zhǎng)期以這一種運(yùn)動(dòng)做鍛煉。因?yàn)榇蠹叶贾?，現(xiàn)在幾乎所有的自行車的車座都是比較狹窄的，如果長(zhǎng)期的騎行，那么對(duì)于男性的睪丸以及前列腺是有一定的影響的。在長(zhǎng)時(shí)間的擠迫之下，有可能出現(xiàn)紅腫、發(fā)炎等等的炎癥，如果不加以調(diào)理，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致不育。所以作為男性，一定不能夠長(zhǎng)期從事比較猛烈的騎行運(yùn)動(dòng)，定期的鍛煉才有好處。

第二種類型，患有心腦血管等疾病的病人。

這一種群體常見(jiàn)于老年群體，雖然說(shuō)國(guó)外有報(bào)告曾經(jīng)指出，騎車能夠幫助一些預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，但是這種前提必須要建立在正確鍛煉的前提下。有心腦血管疾病的人群必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的騎行活動(dòng)，必須按照科學(xué)的方法來(lái)鍛煉，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致意外的發(fā)生，最常見(jiàn)的后果就是血壓升高，突然摔倒等等。

第三種類型，正在成長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中的青少年。

現(xiàn)在有很多年輕的90后，因?yàn)樗麄兌急容^追求新鮮刺激的東西，而且他們覺(jué)得一些自行車比較帥酷，所以他們?cè)隍T車的時(shí)候，都會(huì)把車把降到最低，弓著身體來(lái)騎行，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這一個(gè)姿勢(shì)更加的帥氣。但是殊不知道，因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w正在發(fā)育當(dāng)中，一般骨骼比較柔軟，長(zhǎng)期彎著腰來(lái)騎車，那么很容易對(duì)以后背部骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育起到不良的影響，很有可能會(huì)導(dǎo)致駝背的出現(xiàn)。所以青少年一定要謹(jǐn)慎，選擇正確的騎行姿勢(shì)。

騎自行車和跑步都會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，哪個(gè)更大呢？

如果我們身體比例比較勻稱或者體重不超標(biāo)的情況下，運(yùn)動(dòng)都不會(huì)對(duì)膝蓋造成過(guò)大的傷害。但是如果我們體重明顯超標(biāo)，那么跑步對(duì)膝蓋造成的傷害就要比騎自行車大的很多了，身體過(guò)重就有可能給膝蓋造成很大的壓力，增加膝蓋之間的磨損，如果這樣長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)堅(jiān)持下去的話，我們膝蓋骨就會(huì)受到很大的損傷。而騎自行車卻不會(huì)發(fā)生這種狀況，因?yàn)轵T自行車是我們的身體壓力主要集中在自行車上面，這樣相對(duì)來(lái)講膝蓋就會(huì)放松很多。不過(guò)如果我們想通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體的話，也可以通過(guò)以下幾個(gè)方式來(lái)緩解跑步對(duì)膝蓋造成的傷害：

1、跑步前充分活動(dòng)身體

首先我們?cè)谂懿街翱梢猿浞肿鲆幌禄顒?dòng)，身體的運(yùn)動(dòng)，讓身體的關(guān)節(jié)提前進(jìn)入適應(yīng)狀態(tài)，這樣就可以很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)我們關(guān)節(jié)造成的傷害了，至于具體的活動(dòng)做什么我們可以隨意，只要可以保證我們的關(guān)節(jié)達(dá)到活動(dòng)的目的就可以了，如果實(shí)在不知道怎么做的情況下，可以做一下我們上學(xué)時(shí)候?qū)W習(xí)的伸展運(yùn)動(dòng)。

2、帶一些保護(hù)設(shè)備

跑步的時(shí)候如果我們害怕會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害的話，也可以通過(guò)一些穿戴設(shè)備來(lái)解決，比如說(shuō)買一些質(zhì)量比較好的護(hù)膝帶上，這樣的情況下就可以很好的保護(hù)我們的膝蓋了，不過(guò)這里需要注意的是，在選擇呼吸的時(shí)候，我們盡量要購(gòu)買那些質(zhì)量比較好的大品牌，因?yàn)榱淤|(zhì)產(chǎn)品是達(dá)不到保護(hù)我們觀點(diǎn)的效果的。

3、減少跑步的時(shí)間

跑步之所以會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，是由于長(zhǎng)時(shí)間的跑步對(duì)膝蓋造成的磨損所導(dǎo)致的，所以我們?nèi)绻w重比較超標(biāo)的情況下，可以先試著每天減少一些跑步的時(shí)間，等我們身體逐漸瘦下來(lái)以后，再慢慢的增加跑步的時(shí)間，就可以很大程度上的減少跑步對(duì)膝蓋的損傷了。

騎自行車的壞處簡(jiǎn)單分析

　　不少人喜歡騎行或者騎自行車上班，不但可以避免交通路況，自由性更強(qiáng)，可以隨意觀看沿途的風(fēng)景。自行車是一種環(huán)保又節(jié)能的交通工具，非常適合用來(lái)減肥。但是騎自行車也有壞處，不知道大家是否了解?以下是我為你整理的騎自行車的壞處介紹，希望能幫到你。

　　騎自行車的壞處
　　一、最有爭(zhēng)議的傷害：?對(duì)性的影響?。

　　原因：騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和?陽(yáng)痿?。

　　男性前列腺充血與?陽(yáng)痿?：不少騎自行車的男士騎車后會(huì)感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。

　　其原因是騎車時(shí)陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽(yáng)痿 的難堪.

　　女性陰部充血腫脹：有些婦女患者長(zhǎng)期騎自行車上下班，如果車座過(guò)高、過(guò)硬或是車把高低不適，身體重量會(huì)過(guò)多地集中在車座上，通過(guò)狹窄的車座前端反作用于會(huì)陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急，或?qū)е玛幉砍溲[脹等炎癥。

　　對(duì)策：

　　1.選擇合適的座駕

　　選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來(lái)選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整?？傊瑧?yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時(shí)尚生活中的積極分子。

　　2.選擇和調(diào)整車座

　　如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺地踏，使會(huì)陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時(shí)嚴(yán)重的顛跛，就更容易刺激會(huì)陰部，造成 前列腺充血，腫脹和損傷。因此，要注意選擇和調(diào)整車座。

　　二、毋庸?fàn)幈娴暮μ帲簩?duì)手的傷害。

　　原因：主要是在騎行中上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓且運(yùn)動(dòng)量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。

　　不少人長(zhǎng)時(shí)間騎車后會(huì)感到兩手木麻、酸脹無(wú)力，就連握筆寫(xiě)字、用筷進(jìn)餐也會(huì)受到影響，醫(yī)生稱這種情況為?腕尺管綜合癥?。腕關(guān)節(jié)與手掌相交處的尺側(cè)有一個(gè)腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經(jīng)由此管穿過(guò)，分布到手部尺側(cè)。騎車時(shí)若雙手緊握車把，手掌尺側(cè)與車把接觸，豌豆骨卡居當(dāng)中，當(dāng)?shù)跑嚿掀禄蚰骘L(fēng)前進(jìn)，加快速度、身體前傾時(shí)，腕關(guān)節(jié)必然會(huì)過(guò)度背伸，使尺神經(jīng)受到牽拉;同時(shí)上肢的支撐力增加，腕尺管內(nèi)的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。

　　對(duì)策：長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)，應(yīng)每一個(gè)小時(shí)左右下車活動(dòng)一下上肢。另外加強(qiáng)對(duì)上肢的針對(duì)鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。

　　三、應(yīng)該注意的傷害：對(duì)頸椎與腰椎的傷害。

　　原因：主要是騎姿的問(wèn)題。

　　騎車者身體過(guò)度前傾(如騎跑車)時(shí)，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢(shì)，可造成頸部肌肉緊張。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。因此，長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離騎車可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。

　　對(duì)策：騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)。正確的騎車姿勢(shì)是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重 心，同時(shí)防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。為了保證正確的騎行姿勢(shì)，必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
　　騎自行車的方式
　　1、長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行

　　長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行心率一般不超過(guò)最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)?燃燒?更多的脂肪來(lái)供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　2、快速騎行

　　快速騎行可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過(guò)糖原無(wú)氧酵解的方式來(lái)供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值。也就是說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。此外，快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值。

　　3、快慢結(jié)合的騎行

　　快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。

　　4、中速騎行

　　中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%?85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。

　　健身時(shí)最好將以上幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時(shí)輔以其他方式，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。

　　此外，健身者剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，騎行速度不宜過(guò)快，時(shí)間一般為20?40分鐘，期間如感覺(jué)疲勞，可隔一段時(shí)間慢速騎1?2分鐘以恢復(fù)體力。經(jīng)過(guò)一個(gè)階段后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
　　騎自行車的好處
　　(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。

　　(2)能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫?附帶循環(huán)?。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　(3)研究表明，騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

　　(4)能減肥。自行車是減肥的工具，騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

　　(5)可改善性功能。每日騎自行車4?5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

　　

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男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的危害

男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的危害

男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的危害，相信這個(gè)問(wèn)題很多男性朋友都想知道，男人經(jīng)常的騎自行車會(huì)給健康，造成很大的影響的，長(zhǎng)時(shí)間騎車影響健康，下面跟著我一起來(lái)看看男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的危害，希望對(duì)你有用！

男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的危害1 男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的危害

1、損害前列腺：因?yàn)殚L(zhǎng)期的騎自行車會(huì)壓迫前列腺，久而久之，則就會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。因此，建議大家不要騎車過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，要是選擇這種出行方式，可以將自己的車座布置的軟一些，并且最好是進(jìn)來(lái)的能縮短行程。

2、損害精子質(zhì)量：專家指出，騎自行車過(guò)度會(huì)導(dǎo)致男性不育的原因之一就是男性的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。如果男性的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量過(guò)高、過(guò)大，都會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量造成損害，所以導(dǎo)致男性的精子不能保持良好的受精能力，導(dǎo)致男性不育。

3、下背痛：男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大？長(zhǎng)時(shí)間騎乘加上不適當(dāng)?shù)淖孕熊?，比較容易使背部過(guò)度伸展，因而造成下背痛。一般建議每騎乘40至60分鐘，應(yīng)休息并做些伸展運(yùn)動(dòng)。

4、膝蓋損傷：這個(gè)好像是騎車人的通病，一般不當(dāng)?shù)尿T行姿勢(shì)，過(guò)度的用力，都很容易導(dǎo)致膝蓋的損傷。

5、對(duì)睪丸有害：男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大？男性如果騎自行車過(guò)度會(huì)對(duì)男性的睪丸進(jìn)行摩擦和擠壓，有可能會(huì)導(dǎo)致男性睪丸局部過(guò)熱，對(duì)于睪丸的生精功能有很大的影響。導(dǎo)致男性不育也是必然的。男性過(guò)度騎自行車也會(huì)導(dǎo)致不育嗎，這個(gè)問(wèn)題可能很多的人還比較陌生，沒(méi)有引起注意。

6、車痤瘡：專業(yè)自由車選手在比賽期前段或訓(xùn)練初期，可能因?yàn)榕c座椅摩擦而致股部破皮起泡。治療方法包括傷口照顧與休息，避免傷口化膿感染。對(duì)於一般民眾因?yàn)轵T乘的時(shí)間較長(zhǎng)而造成股部疼痛，甚至在騎車后會(huì)持續(xù)兩、三日，經(jīng)過(guò)休息通常即可逐漸改善，并會(huì)隨騎乘頻率及騎乘時(shí)間而漸漸適應(yīng)。

騎自行車會(huì)影響男士性功能

騎自行車也是一種運(yùn)動(dòng)方式，可是從健康的方面考慮，男人經(jīng)常的騎自行車會(huì)給健康造成很大的影響的，其危害是很大的，一定要引起重視。

綜上所述就是對(duì)于男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大的.介紹了，通過(guò)上面的介紹之后，大家也知道了經(jīng)常的騎自行車危害是很大的，所以大家一定要警惕

在生活中不要經(jīng)常的騎自行車，以免給自己的健康造成影響，在出行的時(shí)候，一定要選擇適當(dāng)?shù)某鲂泄ぞ?，最好是?jīng)常的鍛煉一下身體，這樣可以維持好自身的健康。

當(dāng)然這只是講長(zhǎng)時(shí)間的騎自行車，偶爾的騎下還是可以健身的。

男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車的危害2 騎自行車的危害

其實(shí)這樣的清潔工作很簡(jiǎn)單，只需要花三個(gè)步驟，便令愛(ài)車煥然一新，也能減少將來(lái)維修的機(jī)會(huì)。

首先要準(zhǔn)備工具：抹布，牙刷，潤(rùn)滑油，黃油，防銹劑（如WD-40)等。以不需要用到專用工具為前提，讓每個(gè)愛(ài)好者都能親自保養(yǎng)自己的愛(ài)車。

第一步：清潔。車身如果不是很臟，用潮濕的軟布擦拭即可；如果泥點(diǎn)較多，可以用水管進(jìn)行沖洗，需要注意的是，水柱壓力不能過(guò)高。同時(shí)三軸，碗組等轉(zhuǎn)動(dòng)部分不可以用水直接沖洗。對(duì)于抹布擦不到的地方可以用牙刷。前叉上管處也要用牙刷將泥沙除去，避免避震時(shí)造成刮傷。車圈，剎車塊都需要清潔。將剎車塊內(nèi)嵌入的雜志取出，減少無(wú)謂的磨損。剎車，變速線也要抹干凈，如果泥沙較多，可以將線管取下，利用防銹劑的噴霧壓力清潔內(nèi)部。鏈條，全車最會(huì)吸灰的地方，用抹布擦去污漬，如果非常臟，可用防銹劑進(jìn)行清洗，記得完成后要干燥鏈條，以方便隨后鏈條上油。

第二步：加油。 剎車，變速的線管在清潔后就需要重新上油，流動(dòng)性較弱的油脂類潤(rùn)滑油適合在線管上使用。鏈條是傳動(dòng)的重要部分，同時(shí)上油也有很高的要求。一般一次上5-6滴即可。加完后，要讓鏈條充分轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)將潤(rùn)滑油帶到各個(gè)齒片上，加完后，還要用抹布擦干鏈條。前叉上管，在清除泥沙后，還要使用專用潤(rùn)滑油，讓前叉在冬季依然動(dòng)作順暢。

第三步：放銹。 自行車上的各個(gè)螺釘，轉(zhuǎn)接點(diǎn)，在騎完后，建議抹上些防銹劑，一來(lái)放銹，二來(lái)對(duì)以后的拆卸也有好處。

騎自行車抽筋后的處理方法

騎自行車抽筋后的處理方法 騎自車的朋友們，你們?nèi)绻T久了自行車，是不是會(huì)感到身體抽筋呢？身體會(huì)不由得自己來(lái)掌握了呢？騎自行車抽筋了怎么辦？抽筋是騎行中最容易遇到的意外之一，尤其是急速騎行

你做好了以上的工作之后，你的愛(ài)車又一次以嶄新的面貌迎接下次挑戰(zhàn)。當(dāng)然自行車需要保養(yǎng)的地方遠(yuǎn)不止這些，大家可以根據(jù)車輛的情況來(lái)保養(yǎng)。例如輪胎氣壓的調(diào)整，氣壓前叉的壓力檢查等，想要使你的愛(ài)車更結(jié)實(shí)，那就來(lái)和我一起來(lái)做一下吧！

現(xiàn)在大部分的人出行的路程不長(zhǎng)時(shí)，都會(huì)選擇騎自行車來(lái)代替步行，騎自行車不但可以維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，還有利于身體運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可能會(huì)因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以起到一些微量的減肥效果，騎車有這么多的好處，可是，你想過(guò)它有什么弊端嗎？它的弊端會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的結(jié)果呢？下面我們就來(lái)看一看，騎自行車應(yīng)該所注意的一些問(wèn)題吧！

秋高氣爽，正是騎車出游的好時(shí)節(jié)，隨著騎自行車的人越來(lái)越多，專家提醒，為避免騎車對(duì)健康造成不利影響，最好選擇寬大柔軟的坐墊。

很多市民喜歡騎車運(yùn)動(dòng)，但又擔(dān)心騎車可能導(dǎo)致男性前列腺方面出現(xiàn)問(wèn)題。對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室專家指出，人們騎車出行、出游，運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到類似競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

所以只要注意選擇較為寬大柔軟的坐墊，調(diào)整最佳的感覺(jué)舒適的車座高度，運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝水等，一般不會(huì)對(duì)人體造成影響。

因此，我們?cè)隍T自行車的時(shí)候，一定要注意一下坐墊的選擇，看一看它是否符合以上我們向你提醒的坐墊的要求，再來(lái)放心的騎自行車。這樣你就不用再擔(dān)心坐墊對(duì)你身體健康的影響了。

減肥可以有著騎車的這種方式來(lái)進(jìn)行，騎車減肥

減肥就是需要將人體內(nèi)多余的脂肪給消耗掉，所以說(shuō)不管在進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)都可以消耗脂肪。只是各種的運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪都各不相同而已，有些多有些少的區(qū)別。今天我就給大家介紹一種運(yùn)動(dòng)的方式，這種運(yùn)動(dòng)的方式就是騎車，這種運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一種比較輕松的健身、

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