光腳走路也能養(yǎng)生

光腳走路也能養(yǎng)生

光腳養(yǎng)生是一種獨特的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。腳底有66個穴位，赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

光腳養(yǎng)生的好處：

1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

5、光腳腳蹬搟面杖，腳底有人體眾多的臟器反射區(qū)，因此大家可拿一個搟面杖放在足底，用腳前后踩動，能夠有效的排毒燃脂，而且還能能夠個調(diào)節(jié)臟腑。當(dāng)然了。有些人接受不了用來制作吃的用具放在腳底下踩，那么你可以在它上面包裹著一層保鮮膜，在你用腳踩完之后，你就可以把保鮮膜扔了，這樣既能夠保證搟面杖的潔凈，又不會讓你心理有不舒服的感覺。

6、光腳跳躍，大家在沒事的時候還可以練習(xí)光腳跳躍，通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動，而且還能夠幫助大家達(dá)到保養(yǎng)好身體的功效，特別是你在晚上睡不著的時候就可以這么做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產(chǎn)生出疲勞的感覺，這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助于你們的睡眠。

7、光腳增食欲、促生長，光腳走路無拘無束，能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了。

腳底按摩的4種方法

方法一：推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

方法二：壓揉法

腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

方法三：刮法

腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四：敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

光腳走路的好處和壞處，光腳走路有什么好處

好處
強身健腦 光腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，使神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強身健腦的目的。 增強體質(zhì) 光腳在鵝卵石上或走或跑，相當(dāng)于按摩足底，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加肢體的末梢循環(huán)，使血行通暢，分泌旺盛，從而促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抗病能力和耐寒能力。 減少足部疾病 過啊腳走路有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，防止腳氣。特別是小朋友的皮膚對鞋內(nèi)潮濕細(xì)菌抵抗力差，容易引起足部軟組織炎癥，光著腳丫子走路，一是沒了束縛，二還鍛煉了踝關(guān)節(jié)。 矯正身姿 光腳走路時，身體的重心全部集中到了腳底，腳掌心是使人保持平衡的關(guān)鍵。平衡感好是身體健康的重要標(biāo)志，很多女性平時喜歡穿高跟鞋，久而久之，就會使身體前傾，甚至使脊柱彎曲，形成駝背。常常光腳行走，可以有效地矯正這一姿勢。 鍛煉肌肉 當(dāng)我們光腳走路時，特別是走在鵝卵石、沙灘等會對腳底產(chǎn)生刺激，引起疼痛時，肌肉就會不自覺地收緊，尤其是腿部、臀部。時間久了，就可以使肌肉之間得到協(xié)作和鍛煉，使人在運動時不容易造成肌肉損傷。 避免扁平足 光腳走路有利于足弓的形成，可以避免產(chǎn)生扁平足。不要小看了足弓，它可以使我們的腳更富有彈性，使腳對地面的沖擊力更強，從而使人的活動更加自如。如果沒有了足弓，就會使行動的能力大為降低。 釋放靜電 很多人都有過跟人或物體“觸電”的現(xiàn)象，這主要跟平時穿的化纖類服裝和干燥的氣候有關(guān)，當(dāng)靜電在人體積累到了一定的程度時，就會使人“觸電”。如果人長期處于靜電的輻射下，就會發(fā)生焦躁不安、咳嗽、頭疼等不適癥狀。只要將鞋襪脫了，光著腳在地上走一走，就可以將體內(nèi)的靜電釋放掉，使人感到特別舒服，不僅之前的不適減輕了，睡眠也變得越來越好。 開發(fā)觸覺 對于小孩子而言，光腳走路能讓他們的小腳更好地感受地面，而且可以對地面上的不同材料以及材料的軟硬程度的感知，有利于開發(fā)寶寶的觸覺。并且小孩子光著腳丫能更好的學(xué)會走路哦。

壞處
容易著涼 雖然光腳走路有很多好處，但是最好不要清早起來就這樣做，因為早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。 容易傷腳 光腳走路一定要在干凈、安全的環(huán)境中進(jìn)行，如果在野外等環(huán)境光腳走路，極有可能會出現(xiàn)腳底被尖銳的石頭、廢棄物等劃傷的危險，甚至還可能引起感染，危及生命。 足底角質(zhì)層變厚 經(jīng)常光腳走路的人，由于腳板底經(jīng)常跟粗糙的地面接觸，沒有得到很好的保護(hù)，足底角質(zhì)層會變厚，變得不那么敏感。對于愛美的女性為而言，也不是那什么的美觀。

平時鍛煉的時候光腳走路，可以達(dá)到強身健體的作用嗎？

隨著人類文明的進(jìn)步人類發(fā)明了鞋子。至此不再光腳走路。

人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組織組成的運動器官，它有60多個穴位及反射區(qū)，被稱為人體的第二心臟。

中醫(yī)認(rèn)為人的腳底穴位密布，光腳能充分刺激這些穴位，起到釋放體內(nèi)靜電的作用，從而達(dá)到強身健體的效果。

光腳走路既然有很多好處。首先我們一定要在環(huán)境比較安全的情況下才能光腳走路，這樣才不容易導(dǎo)致腳受傷。

夏季是光腳走路的最好季節(jié)，赤足走路時路面一定選平坦，干凈，要防止跌傷或足底被異物戳傷，赤足走路后應(yīng)及時洗干凈腳掌。

光腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。腳部血液循環(huán)的好壞與全身血液循環(huán)密切相關(guān)。 光腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強身健體的目的。 光腳走路還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，防止腳氣。經(jīng)常赤腳走路能使人體內(nèi)多余的靜電以腳為導(dǎo)體得到釋放，對人體有益。 光腳走路的好處

強身健腦

光腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，使神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強身健腦的目的。

增強體質(zhì)、減少足部疾病

光腳在鵝卵石上或走或跑，相當(dāng)于按摩足底，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加肢體的末梢循環(huán)，從而促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抗病能力和耐寒能力。光腳腳走路有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，防止腳氣。

矯正身姿、鍛煉肌肉

很多女性平時喜歡穿高跟鞋，久而久之，就會使身體前傾，甚至使脊柱彎曲形成駝背。光腳走路時，身體的重心全部集中到了腳底。常常光腳行走，可以有效地矯正這一姿勢。當(dāng)光腳走路時，特別是走在鵝卵石、沙灘等會對腳底產(chǎn)生刺激，引起疼痛時，肌肉就會不自覺地收緊，時間久了，就可以使肌肉之間得到協(xié)作和鍛煉。

避免扁平足

光腳走路有利于足弓的形成，可以避免產(chǎn)生扁平足。使腳對地面的沖擊力更強，從而使人的活動更加自如。

注意事項；

光腳鍛煉時，不宜在雨雪天氣以及嚴(yán)寒、酷熱天氣進(jìn)行，以免腳部受傷引發(fā)疾病。

運動場地選擇要注意安全。要選擇平坦、干凈、軟硬適中的沙土，以防足底被刺傷。

每天臨睡前，先用熱水泡腳，然后進(jìn)行足部按摩，效果更佳。

踩踏鵝卵石時應(yīng)避免皮膚直接接觸鵝卵石，需穿上襪子踩踏。

角質(zhì)層、胼胝（俗稱老繭）會影響到女士穿著涼鞋以及涼拖，愛美的女士應(yīng)酌情赤腳。

隨著人類文明的進(jìn)步人類發(fā)明了鞋子。至此不再光腳走路。

光腳走路對人有好處嗎

在沒有能夠傷害皮膚的地表(前提條件)是有很多好處的: 首先,光腳走路能夠放松腳部,對神經(jīng)血管豐富的腳部是很有好處的,整個人也能感覺輕松愉悅. 其次,夏天出汗比較多,如果腳一直悶在鞋里,對腳的皮膚不是很好,如果是女孩子的話,會很在意吧. 第三,如果是整天穿高跟的皮鞋的人的話,這樣的放松更是必要的,建議在不上班的時間里,選擇光腳放松一下,會讓你感覺很舒適的.總之夏天光腳走路是對身體有好處的,但是請注意,上課還有上班時還請穿鞋,而且連拖鞋都不可以,否則你會被請出教室和辦公室的~~

光腳走路的好處

避免扁平足，鎮(zhèn)靜健脾，光腳走路有哪些好處呢
?預(yù)防扁平足
寶寶光腳時，腳受到的束縛是零，腳形可以自然生成，能預(yù)防寶寶扁平足和腳內(nèi)翻、外翻等。
?足底按摩
光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進(jìn)行按摩，能健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。

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