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長期跑步好-堅持跑步的6個理由

健身營養(yǎng)師 2023-12-14 04:18:36

長期堅持跑步 對身體有6個益處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方

，這對眼睛是很好的放松休息
，如果你家里有學(xué)齡的孩子
，能讓他每天堅持跑步
，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2

、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能

。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高
。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌
，從而預(yù)防各種心臟病
。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟
，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

3

、頸部
、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎

、肩部的問題
，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善
。

4、血液

有了強大的心臟血管系統(tǒng)

，跑者的血液質(zhì)量也好于常人
，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平
。

5、肝臟

我在一次體檢的時候

，體檢醫(yī)生把實習(xí)生叫到跟前說：你們來看看
，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰
，現(xiàn)在這樣的很少見了
。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證
，非常有效
。

6、肺部及呼吸系統(tǒng)

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強

，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌
，使每次換氣量變大
，肺功能增強
。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)
，不知道有沒有關(guān)系
。

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