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研究稱步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)

祝由網(wǎng) 2023-12-14 04:47:36

民間有這樣的說法：飯后百步走

，活到99
，飯后走百步
，不用上藥鋪
，這些我們都已經(jīng)耳熟能詳
，其實(shí)中心思想就是要讓人們多走路
，尤其是晚飯以后，千萬不要總是坐著
，出去散步是最好的
，既可以迅速的消化食物
，還可以加強(qiáng)身體的代謝，促進(jìn)排毒
，讓身體始終保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

我們都說生命在于運(yùn)動(dòng)

，其實(shí)步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)
，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，很容易被人接受
，也很容易實(shí)施
，因此
，適合所有人的運(yùn)動(dòng)。而步行運(yùn)動(dòng)的效果遠(yuǎn)不止此
，更有非常神奇的功效，近日 英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，步行還有助防癌抗癌。

“走路可看作治療癌癥的特效藥

！”這是英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同的結(jié)論，他們認(rèn)為如能每天堅(jiān)持行走1英里
，在20分鐘內(nèi)走完
，對(duì)乳腺癌
、前列腺癌
、腸癌的治療都有明顯益處
，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)
。

這是一項(xiàng)非常嚴(yán)密的研究

，正因?yàn)檫@一個(gè)結(jié)論，英國政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運(yùn)動(dòng)
，但僅有少數(shù)人達(dá)標(biāo)，因此他們呼吁
，建議醫(yī)生應(yīng)將走路開進(jìn)處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強(qiáng)體格
。

而無獨(dú)有偶，很多國家對(duì)走路可以防癌都有相應(yīng)的研究，多項(xiàng)的研究表明走路在防癌

、抗癌方面功效突出
。

法國一項(xiàng)涉及400萬女性的研究顯示

，走路可以預(yù)防乳腺癌。任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%
。另有研究發(fā)現(xiàn)
，每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性
，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%
。

而美國的科學(xué)家研究出走路運(yùn)動(dòng)可降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。這是一項(xiàng)對(duì)7萬人的長期研究

，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)
，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說
，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)
。

而另一位美國的科學(xué)家還研究發(fā)現(xiàn)

，走路可防患胰腺癌。研究指出：每天飯后散步30分鐘
，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半
。因?yàn)橐认侔┒嗪蜔崃窟^剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。

走路還可抵抗前列腺癌

。這是美國加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者
，進(jìn)行長時(shí)間隨訪后的發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化
，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%
。原因在于走路可改善內(nèi)分泌
，調(diào)節(jié)激素水平。

走路對(duì)強(qiáng)身健體都起著非常關(guān)鍵的作用

，如果每天堅(jiān)持走路，一定會(huì)給你更加健康和持續(xù)健康的身體
，盡量少用代步工具，做一個(gè)既環(huán)保又健康的走路一族吧
。

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