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冬天運(yùn)動(dòng)的7大好處-你知道了幾個(gè)

佚名 2023-12-14 04:53:15

1

、冬天運(yùn)動(dòng)減肥更佳

在寒冷的環(huán)境中鍛煉

，人體會(huì)消耗更多的卡路里
，因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！爱?dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)
，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)輕微增加
，他是個(gè)人訓(xùn)練系統(tǒng)培訓(xùn)服務(wù)的創(chuàng)始人
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！斑@會(huì)增加速率
，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?div id="jfovm50" class="index-wrap">！绷硪环N身體燃燒脂肪的方式就是通過(guò)增加“棕色脂肪”
。

2、冬天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抗寒能力堅(jiān)持

冬天運(yùn)動(dòng)的人

，抗寒能力會(huì)比一般人強(qiáng)
。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性
，并促使其對(duì)體內(nèi)各器官
、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能
，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡
，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。

3

、冬天運(yùn)動(dòng)可消除疲勞

冬天運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)

，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性
。這能消除大腦因長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞感
，還能增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)
、工作效率
。

4、冬天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抵抗力

冬天運(yùn)動(dòng)可以加快機(jī)體的新陳代謝

，機(jī)體受寒冷刺激
，會(huì)使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)
。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒
、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

5

、冬天運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松

冬天進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

，可以充分享受陽(yáng)光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收
。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉
，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

6

、冬天運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化心臟

寒冷的天氣也使心臟在分配整個(gè)身體的血液時(shí)要負(fù)載更多

。為了對(duì)抗心臟問(wèn)題，以管理額外的壓力
，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)加劇疾病或傷害
。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強(qiáng)
，即使是在這樣寒冷的天氣
，準(zhǔn)備在未來(lái)更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說(shuō)在生活中的其他非運(yùn)動(dòng)應(yīng)力。

7

、冬天運(yùn)動(dòng)有利改善情緒

寒冷天氣運(yùn)動(dòng)也有助于改善情緒

，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖
，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了
，在寒冷的時(shí)候鍛煉會(huì)為你增加幸福感。

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