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      冠心病患者正確運動方法
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 05:37:00
        
      

        
      
           
      冠心病患者正確運動方法
      冠心病的發(fā)生與體力活動過少有一定的關(guān)系，常從事體力活動有助于預防冠心病的發(fā)生和發(fā)展
      。運動療法是冠心病防治方法的重要組成部分
        ，對于改善患者的生活質(zhì)量
      、增強體質(zhì)
      、提高生活自理能力和恢復工作能力方面具有重要的作用。
      1
      、運動目的
      改善心肌供血與供氧
      ；全面提高健康水平，減少危險因素
      ，防止冠心病的復發(fā)
      ；消除不良情緒，獲得良好精神狀態(tài)和健康心理
      ，增強恢復正常生活的信心
      。
      2、運動強度控制
      一些身體狀況比較好
      、病情較為穩(wěn)定的患者可選擇運動強度為40%～80%最大攝氧量或70%～85%最大心率的運動
      ，運動初期或機能狀態(tài)稍差的患者應適當降低運動強度?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傮w來說
      ，宜選擇低強度、長時間的運動來達到增強心臟功能的目的
      ，這種運動可以降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率和減少運動引起的危險性
      。一般而言，每周運動的次數(shù)不應少于3次
        ，每次運動時間掌握在1小時以內(nèi)
        。
      3、運動種類
      有氧運動是冠心病患者運動療法最主要的方式
        ，常用的包括步行
        、慢跑、游泳
        、騎車
        、登山等；醫(yī)療體操
        ，如太極拳等
        。此外，適當?shù)牧α烤毩曇灿兄谔岣呖祻托Ч?/p>
      注意 冠心病患者適合做哪些運動
      步行
        。在平地上走步
        ，運動強度可以因步行的速度調(diào)整，適合大多數(shù)的冠心病患者
        。冠心病患者可以一邊步行一邊調(diào)整運動的強度
        ，除了平地走步，上坡
        、爬樓梯也是步行的方式
        ，不過強度比較大，熱量消耗比較多，僅適合心臟功能比較好的患者
        。
      慢跑
        。強度、熱量消耗比步行大
        ，可以改善心臟功能
      ，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮
      ，不過病情比較重
      、關(guān)節(jié)不好的老年患者不適合。
      冠心病患者怎么鍛煉
      ？
      1、運動可擴張冠狀動脈血管,增加冠狀動脈血流量,還可使小血管擴張,促進側(cè)血管循環(huán)形成,改善冠狀動脈狹窄
      、痙攣,提高冠脈系統(tǒng)對冠心病病變的代償能力,改善心肌獲得營養(yǎng)物質(zhì),心肌纖維粗大,心肌興奮性增強,心肌收縮力增加,從而提高心臟泵血功能
      。
      2、體育鍛煉能消耗多余的熱量,減肥,減少體重,避免熱量過度轉(zhuǎn)化為脂肪,可改善患者的脂質(zhì)代謝,降低血甘油三脂
      、低密度脂蛋白水平,提高高密度脂蛋白水平,從而降低血脂,血脂降低,血脂降低,又能提高血小板中纖維蛋白的溶解活性,防止血小板聚集和血栓的形成,減緩動脈粥樣硬化的發(fā)展
      。
      3、適度的體育鍛煉能減輕神經(jīng)體液性反應,提高壓力負荷能力,降低血管緊張度,提高血管緊張度,有助于降低動脈硬化
      、高血壓
      、腦血栓、腦出血等心腦血管疾病,如動脈硬化
      、高血壓
      、腦血栓、腦出血等
      。還能降低嚴重心律失常的發(fā)生,降低因心室纖顫引起猝死的幾率
      。
      4、鍛煉能增強骨骼肌細胞對胰島素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,減輕β細胞的負擔,糾正因胰島素相對不足和胰島素抵抗引起的糖代謝紊亂,改善糖脂代謝,提高機體激素調(diào)節(jié)以維持血糖的穩(wěn)定性
      。
      冠心病怎么鍛煉
      ？可以跑步嗎
      ？
      可以，慢跑
        。
      
生命在于運動
        ，研究表明，適當運動對防止冠心病發(fā)作和促進冠心病人的康復有一定益處
        ，但若運動不當，也可能得不償失，甚至誘發(fā)心絞痛
        、心肌梗塞等
        。因此，冠心病人應掌握合理的鍛煉方法
        。 
      1
        、運動前后避免情緒激動。精神緊張
        、情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加
        ，降低心室顫動閾，加之運動有誘發(fā)室顫的危險
        。因此
      ，對于心絞痛發(fā)作三天之內(nèi)，和心肌梗死后半年之內(nèi)的病人
      ，不宜做比較劇烈的運動
      。
      2、運動前不宜飽餐
      。因為進食后人體內(nèi)血液供應需重新分配
      ，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少
      ，易引起冠狀動脈相對供血不足
      ，從而發(fā)生絞痛。 
      3
      、運動要循序漸進
      ，持之以恒。平時不運動者
      ，不要突然從事劇烈的運動
      。
      

4、運動時應注意保暖
      。尤其晨練者
      ，開始時應防止突受寒風侵襲，因為寒冷可誘使冠狀動脈痙攣
      。但也應避免穿得太厚
      ，影響散熱，增加心率
      。心率增快會使心肌耗氧量增加
      。 
      5、運動后避免馬上洗熱水澡
      。因為全身浸在熱水中
      ，必然造成廣泛的血管擴張
      ，使心臟供血相對減少。
      6
      、運動后避免吸煙
      。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息，這是十分有害的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181688.html.
      
          
      
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