產(chǎn)前規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助準(zhǔn)媽順利生產(chǎn)

產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的具體作用

1、 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可減少腰酸腿疼的癥狀。大家都知道運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和宗旨就是強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、提供營(yíng)養(yǎng)吸收率、加強(qiáng)骨骼健康、祛濕排毒等等，這些都是引起孕婦腰酸背痛、腿酸腿麻的原因，運(yùn)動(dòng)可起到改善作用，緩解孕婦的不適感；另外，女性懷孕后，體型和體質(zhì)發(fā)生重大變化，身體突然承受幾倍的重量，腰酸背痛是難免的，但是適量地規(guī)律地進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，可以緩解此癥狀。

2、 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可改善水腫、靜脈曲張的癥狀。在懷孕過程中，孕婦體內(nèi)的水分可增加六公斤以上，愈發(fā)變大的子宮阻礙下肢的血液循環(huán)，這些都是造成孕婦水腫的原因，孕婦加強(qiáng)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適量做些有氧運(yùn)動(dòng)可緩解水腫的癥狀；孕婦內(nèi)分泌變化、血量、水量等等都加大了靜脈的壓力，靜脈回流變少，靜脈曲張的情況增多，孕婦加強(qiáng)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，這些癥狀會(huì)明顯減少。

3、 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可提高產(chǎn)道肌肉彈性。對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)是順產(chǎn)的一大幫手，產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)身健體，可提高女性產(chǎn)道肌肉的彈性和韌性，可縮短生產(chǎn)時(shí)間和減輕生產(chǎn)的疼痛感，人體就是一臺(tái)機(jī)器，不運(yùn)作不運(yùn)動(dòng)的話，機(jī)器只會(huì)慢慢生銹，規(guī)律運(yùn)作的話，身體會(huì)越來越強(qiáng)壯、健康。

產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

1、 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)時(shí)間需在兩餐之間。產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)需在兩餐之間，孕婦不能空腹運(yùn)動(dòng)，也不能飯后運(yùn)動(dòng)，這都是不科學(xué)的，對(duì)孕婦和胎兒的健康有傷害作用，孕婦自己要把握好產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

2、 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)需排空膀胱。孕婦進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)需排空膀胱，這樣才能專心運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量才會(huì)得以提升，如果孕婦運(yùn)動(dòng)到一半有尿意，運(yùn)動(dòng)只好中止。另外，產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)不排空膀胱，會(huì)壓迫到盆腔靜脈，影響血液循環(huán)，會(huì)造成水腫。

3、 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所需空氣流通。產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)講究的不僅僅是形式上、動(dòng)作上的運(yùn)動(dòng)，更是心理上的運(yùn)動(dòng)、心理上的修養(yǎng)，寧?kù)o舒適、空氣流通、陽光溫和的環(huán)境有助于提供運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，達(dá)到產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的效果。

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