工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”,這會(huì)增加女性性器官疾病的可能性,甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全,所以女性應(yīng)重視卵巢的保養(yǎng),可學(xué)習(xí)一些有益的鍛煉方法。
方法一
取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反復(fù)練習(xí)。
此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時(shí)也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。
方法二
取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊,持續(xù)5秒。
此動(dòng)作可加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反復(fù)幾次練習(xí)。
此動(dòng)作可糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,起到保養(yǎng)作用。
方法四
取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側(cè)動(dòng)作完成后,再換成左側(cè)。
此動(dòng)作可按摩腹部內(nèi)臟器官,促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。
卵巢對于女女性來說,是非常重要的部位,平時(shí)要保護(hù)好。卵巢如果過早出現(xiàn)衰老的情況,會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚出現(xiàn)皺紋,斑點(diǎn),也會(huì)影響到身體健康。所以女性都想要了解保護(hù)卵巢的方法,下面就一起來看下卵巢保養(yǎng)最佳方法。
可以通過按摩的方法幫助保養(yǎng)卵巢,女性沐浴后,可以取一定量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹在自己的腹部,然后就可以開始進(jìn)行按摩,按摩時(shí)要由鎖骨方向向肚臍方向按摩。沿腰部左右兩側(cè)的方向向肚臍方向按壓,子宮和卵巢區(qū)域要加強(qiáng)按摩。按摩時(shí)要按照順時(shí)針方向進(jìn)行,能加強(qiáng)卵巢吸收,揉搓至身體發(fā)熱即可。
保養(yǎng)卵巢還有其他的方法,要注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩卵巢器官的衰老??梢杂羞x擇性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),選擇一些運(yùn)動(dòng)量比較少的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、散步、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng),都是適合卵巢保養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)。
此外女性還要注意飲食方面做好調(diào)理,要注意營養(yǎng)攝入全面,而且營養(yǎng)要達(dá)到平衡的狀態(tài)。尤其是維生素E要大量的補(bǔ)充,可以起到抗衰老的效果,對于幫助保養(yǎng)卵巢比較有好處。
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