相信每個人的朋友圈都有一個日行上萬步的健身達(dá)人

，看著那每天都在增長的數(shù)據(jù)，你的內(nèi)心是否依舊那么平靜？我們知道，鍛煉不是一朝一夕的事，需要你365天不間斷的堅持。因此，夏季運(yùn)動還是要有所注意的，以下六大事宜應(yīng)禁忌。

夏季運(yùn)動健身

，需牢記六大禁忌：

一、忌長時間在烈日下運(yùn)動

夏日運(yùn)動

，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來，如果濕度較高則更容易發(fā)生中暑。所以，在夏季運(yùn)動一定要從低運(yùn)動量開始，從短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運(yùn)動，并及時補(bǔ)充水分。

二、忌大量喝冷飲

體育鍛煉時

，由于劇烈的肌肉運(yùn)動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量喝進(jìn)去，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃來說刺激過于強(qiáng)烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之后大量喝冷飲，輕者會使食欲減退，重者則會導(dǎo)致急性胃炎，并為以后發(fā)生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。

三

、忌在強(qiáng)烈的陽光照射下鍛煉

夏天如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行體育鍛煉，對身體將會產(chǎn)生不良的影響

。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強(qiáng)烈，它會透過毛發(fā)、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀。因此，夏天進(jìn)行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點鐘以后進(jìn)行，而且鍛煉時間不宜過長，運(yùn)動量也不宜過大。

四