，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運動是有道理的，首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那么就能將體內(nèi)剩余的熱量及時消耗掉，否則，經(jīng)過一夜的動作，脂肪就會在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認(rèn)為運動的理想時間是下午4點到晚上9點為宜，而晚上7時至9時為最佳。

晚上運動不僅能消耗掉當(dāng)天所攝入的能量

，而且還能動用體內(nèi)儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚上的鍛煉效果。

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