脂肪必需在有氧條件下才能消耗，減肥一般都不推薦強度大的運動，一是不安全
8分鐘快跑屬于中高強度的有氧運動，能提高機體無氧代謝耐力
快跑最好是在平坦筆直的路上進行
，確保路況良好。現(xiàn)在天氣寒冷，肌肉會比較僵硬，在跑前要讓身體先“熱”起來！比如做10分鐘左右的拉伸運動和熱身運動，在跑后也可以壓壓腿不過快跑并非是人人都適合
裝備篇：選雙跑鞋跟小S跑步
臺灣藝人小S曾在微博上曬出了一張自己在健身房里跑步時揮汗如雨的照片
看 看外形是否順眼
折 如果可以輕松地折彎后馬上恢復原狀
，代表跑鞋中底具有高度彈性，如未迅速反彈，就有可能是跑鞋材質有問題或彈性退化。跑友還可以從折彎后回彈的速度來判斷，一般而言回彈速度適中的材質控制性強，立即回彈的材質在穿著跑步時可以感受到明顯的回彈性。扭 左右扭轉時
，如果可以輕松扭轉，代表中底較軟，不過避震性較低。反之需用力才能扭轉，代表中底較硬，有較穩(wěn)定的落地感及明顯的避震效果，但穿起來會偏重較 不靈活。 試經由試穿實際感受作為最后抉擇的依據(jù)，建議試鞋時一定要攜帶或穿著平時跑步搭配的襪子，才能試出真正的大小及穿上的感覺。技巧篇：想效果好 對著鏡子跑
跑著跑著就摔倒了
、跑完步渾身疼……據(jù)美國“奔跑世界”網(wǎng)站近日報道，跑步時，一些小細節(jié)會導致不必要的傷害，尤其是平衡能力不好的老人，更要多加注意。跑步前，不妨對著鏡子練練跑步姿勢，及時糾正自己錯誤的姿勢，能讓跑步效果事半功倍哦！有些人跑步時習慣用腳后跟落地
，另一部分人則習慣用前腳掌落地，這兩種跑法沒有孰優(yōu)孰劣之分，但在對腳部的沖擊力有所不同還好啊
，一般瘦的比較快的話每天最好跑30分鐘以上，最好會出汗，能排毒。100斤不是很胖，如果不是很高，可以瘦5斤左右，平常吃一個酵素果就能做到了。瘦后還能很好滴保持，它是一種健康的小食品，能夠促進食物的消化吸收，里面豐富的膳食纖維還能在胃腸道吸水膨脹產生飽腹感減少主食的攝入本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181896.html.
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