擴胸運動的好處

擴胸運動的好處

擴胸運動是保證精力充沛和抗衰老的訣竅之一。

動作要領(lǐng)

采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手在背后合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和呼氣。保持這姿勢l～2分鐘。

注意事項

練習時，保持均勻的呼吸節(jié)奏。最重要的是，手臂向上提時肩膀不要隨著往上提，而應放松肩膀使之下沉。背部有問題的練習者，可以在腳后跟和臀部之間放一個枕頭。

足下放一個枕頭對保持足背姿勢有幫助。也可以采取盤腿端坐的姿勢或坐在凳子上練習。練習時應保持放松的狀態(tài)。

經(jīng)常做擴胸運動有什么好處

病情分析：
您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述,站著收腹做擴胸運動一般是鍛煉肌肉的，鍛煉腹肌，和胸肌的作用，只是一種鍛煉的方法
指導意見：
存在您的這這種問題，應該是可以選擇經(jīng)常性的鍛煉做擴胸運動的，不僅能鍛煉胸肌，也可以改善女性乳房，是一項很有用的鍛煉方法。

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