1、雙膝跪地
2、人體直立
，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。3
、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4—8次。4
、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8—16次5、坐在地上
，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4—8次。6
、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8—16次。雙臂挺直，用手掌撐地。雙膝接觸地面
，雙腳做交叉運(yùn)動(dòng)，連續(xù)15次，如果略嫌困難，那么盡量翹起臀部做雙腳交叉運(yùn)動(dòng)也可以取得同樣效果。平躺在地板上，雙手分別緊握住一瓶啤酒
，高舉至頭頂，然后平著向身體兩側(cè)橫向展開，再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向豎直舉起，并反復(fù)。怎樣運(yùn)動(dòng)豐胸最有效？還要平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)
，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育。參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182003.html.
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