你還在這樣運(yùn)動嗎？看看運(yùn)動減肥的誤區(qū)

減肥是一直都不落下的一個(gè)熱門話題，有些人減肥立竿見影，可以你呢？一直堅(jiān)持不懈，可就是減不下來，原因都是因?yàn)槟悴恢酪恍p肥常識，在適合的時(shí)候減肥才能達(dá)到最好的效果。那么應(yīng)該怎么做呢？

那么我們都容易陷入什么減肥誤區(qū)呢？

運(yùn)動之后，平時(shí)就可以少活動了

如果通過大量運(yùn)動來減少日?；顒拥臏p少，你每天的總消耗量可能會降低，會跟你沒有去健身房的效果是一樣的。

正確的做法：如果運(yùn)動讓你達(dá)到身體的極限承受程度，就減少日常高強(qiáng)度的運(yùn)動，做一些平常在生活中都能辦到的，比如說站著辦公、遠(yuǎn)離桌子，在附近周圍運(yùn)動運(yùn)動，讓你的生活充滿運(yùn)動的時(shí)刻。

運(yùn)動時(shí)就喝運(yùn)動飲料 不喝水

在運(yùn)動的過程當(dāng)中，如果拿運(yùn)動飲料當(dāng)水來喝，就會把剛剛消耗的能量又重新補(bǔ)充回來了，所以喝水是最好的。

正確的做法：應(yīng)該是在運(yùn)動時(shí)喝水，不喝運(yùn)動飲料，運(yùn)動員之所以會喝運(yùn)動飲料是因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程當(dāng)中遇到了特殊情況，對于大多數(shù)鍛煉著的我們，其實(shí)水是最好的。

運(yùn)動就意味著減重

運(yùn)動與體重減少完全不能劃上等號，長期運(yùn)動身體的代謝率會上升，吃得也會比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪來得要重，但是運(yùn)動一段時(shí)間之后，體重會下降，身體的線條也會比之前要好看地多。

正確的做法：運(yùn)動不應(yīng)該光看體重，可以買一把測試體脂的電子秤，每周測一次腹圍或者是腿圍，關(guān)注身體的變化。

運(yùn)動之后就放開吃

不管是健身還是減肥，要義都是“三分練，七分吃”，鍛煉固然重要，正確的飲食在鍛煉的過程中更加重要。

正確做法：運(yùn)動的同時(shí)，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等應(yīng)該適量攝入，而油炸食品、面點(diǎn)、甜點(diǎn)都應(yīng)該忌口，往往一小口的蛋糕，跑步一小時(shí)都消耗不了。

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