你還在這樣運(yùn)動(dòng)嗎？看看運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

，比如說站著辦公、遠(yuǎn)離桌子，在附近周圍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓你的生活充滿運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻。

運(yùn)動(dòng)時(shí)就喝運(yùn)動(dòng)飲料 不喝水

在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中

，如果拿運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水來喝，就會(huì)把剛剛消耗的能量又重新補(bǔ)充回來了，所以喝水是最好的。

正確的做法：應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水，不喝運(yùn)動(dòng)飲料

，運(yùn)動(dòng)員之所以會(huì)喝運(yùn)動(dòng)飲料是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中遇到了特殊情況，對于大多數(shù)鍛煉著的我們，其實(shí)水是最好的。

運(yùn)動(dòng)就意味著減重

運(yùn)動(dòng)與體重減少完全不能劃上等號

，長期運(yùn)動(dòng)身體的代謝率會(huì)上升，吃得也會(huì)比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪來得要重，但是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，體重會(huì)下降，身體的線條也會(huì)比之前要好看地多。

正確的做法：運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該光看體重

，可以買一把測試體脂的電子秤，每周測一次腹圍或者是腿圍，關(guān)注身體的變化。

運(yùn)動(dòng)之后就放開吃

不管是健身還是減肥

，要義都是“三分練，七分吃”，鍛煉固然重要，正確的飲食在鍛煉的過程中更加重要。

正確做法：運(yùn)動(dòng)的同時(shí)