。

3、減少體脂

羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂

，改善身體成分組成。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

打羽毛球要注意什么

？

運(yùn)動(dòng)前不重視做準(zhǔn)備活動(dòng)，或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分

、不正確、不科學(xué)，是引起羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。

在開始運(yùn)動(dòng)前

，首先應(yīng)進(jìn)行身體全面的、一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如身體自上而下個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括繞環(huán)、拉韌帶以及慢跑。然后要進(jìn)行一些專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，如揮拍活動(dòng)、起動(dòng)步法及前后左右個(gè)方向的步法跑動(dòng)練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量與時(shí)間要控制好，不能不動(dòng)