老年人運動要適度,運動不當就會對人身體有損害
1、體能運動:攀登 跑步、游泳是增加體能訓練的運動 建議:老年人運動時 2 這種運動幅度不能太大 建議:如出現心悸 3、特殊運動:擂鼓、勁喊、噓長氣 老年人在心情郁悶或脾胃功能差時,適合打打鼓 建議:這兩項運動都能很好地釋放抑郁,但要掌握好度 4 太極拳是我國的傳統(tǒng)鍛煉方法,其好處自不用說 建議:對于不適應運動量大的體育項目的老年人 5、室內運動:琴棋書畫 書法、畫畫不僅可以陶冶情操,而且還是一種健身活動 建議:練書法 延年益壽的方法有哪些 1 離退休老人不再有工作打擾,遠離了應酬 2 “大腦乃生命活動之中樞”,五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制 3、勤動腿 心態(tài)平和 4 運動使心血管更具有彈性,還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182104.html.
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