糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。同樣對(duì)于糖尿病的患者而言也是需要一定量的運(yùn)動(dòng)的。那么糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意哪些呢？下面就一些糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)供大家參考。

1、帶病堅(jiān)持鍛煉。 這是最危險(xiǎn)的。身體感到不適，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時(shí)，一定要停止健身活動(dòng)。

2、忽視熱身。準(zhǔn)備活動(dòng)是健身的必要步驟?；顒?dòng)前熱身，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3、認(rèn)為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實(shí)不然。早上的空氣污染最嚴(yán)重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實(shí)，黃昏時(shí)心跳、血壓最平穩(wěn)，更適合健身。

4、很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛煉，這是非常錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)需要能量，缺少能量會(huì)造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生猝死。

5、運(yùn)動(dòng)量越大越好。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

6、運(yùn)動(dòng)后不做整理。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)很興奮，若等待自然放松，速度較慢。做整理活動(dòng)能幫助身體逐漸緩和壓力，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等不適。

7、運(yùn)動(dòng)中大量飲水。運(yùn)動(dòng)中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運(yùn)動(dòng)完1小時(shí)后，再補(bǔ)足身體缺失的水分。

8、劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速。如果突然停下來休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會(huì)造成血壓降低、腦部暫時(shí)缺血，可能導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。

9、盲目運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)既有益處也有風(fēng)險(xiǎn)。體弱者運(yùn)動(dòng)前一定要做醫(yī)療評(píng)價(jià)，選擇適宜的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)中還要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。

10、運(yùn)動(dòng)后馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，造成不必要的傷害。

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