如何讓乳房變大-按摩加運(yùn)動(dòng)雙管齊下

生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕，因此會(huì)搜集各種讓乳房變大的方法。想要擺脫飛機(jī)場的尷尬，不妨多按摩，當(dāng)然也要多運(yùn)動(dòng)。那么如何讓乳房變大呢？接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

一、按摩讓乳房變大

女性的胸部俗話說：摸一摸，不用割。因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大，那么就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有雙手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侶的話，可以尋求伴侶的幫助，這樣效果會(huì)明顯點(diǎn)。以下推薦四種按摩乳房方法：

1、熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月，可使乳房隆起2~3厘米。

2、環(huán)形按摩

（1）、雙手抱住整個(gè)乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。

（2）、張開雙手，分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳房外側(cè)。

（3）、按摩完之后，再在乳房之間做8字型的按摩，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)按摩6次，每次持續(xù)按摩30秒。

3、拿捏按摩豐胸

（1）、十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘撸秒p手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。

（2）、用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時(shí)針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。

（3）、用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。

4、按壓式按摩

具體的按摩手法為：以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便，每次按壓時(shí)間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果最佳。

二、堅(jiān)持健康的運(yùn)動(dòng)

胸肌結(jié)實(shí)的話，才能夠承托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題。而平時(shí)多掌上壓、跑步、健美操以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時(shí)幫助胸部正常發(fā)育。以下為大家介紹五種豐胸運(yùn)動(dòng)，供大家參考。

1、跪姿提臀運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時(shí)鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線。

跪在地板上，兩個(gè)手肘稍微彎曲，撐住地板，眼睛直視正前方。讓胸部變大的小秘訣是要保證腳尖撐起小腿的力量。接著，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起，等到抬到最高點(diǎn)的時(shí)候，要保持5秒這個(gè)姿勢，然后再恢復(fù)一開始的姿勢，重復(fù)動(dòng)作3次。

2、站姿推墻運(yùn)動(dòng)

站著推墻能夠利用雙臂的力量讓胸部向中間集中，是特別適合胸部外擴(kuò)的女生經(jīng)常做的豐胸運(yùn)動(dòng)。

具體動(dòng)作是站在距離墻壁約一個(gè)手臂的距離，雙腿打開至臀部的距離，雙手平舉在胸前推墻。下半身保持直立不動(dòng)，胸部緩慢向墻方向靠近，每次保持十秒鐘回復(fù)到原來的姿勢，重復(fù)動(dòng)作3次。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡單，每個(gè)女人都能做到，長期堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于讓乳房變大，具體的操作方法如下：

（1）、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣。

（2）、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。

（3）、當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。

（4）、全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

4、跪姿俯臥運(yùn)動(dòng)

保持跪姿的俯臥運(yùn)動(dòng)，能夠讓脂肪更加集中在胸部，通過鍛煉讓胸部更加緊實(shí)挺翹。

讓胸部變大的小秘訣首先跪在地板上，雙腳打開與雙肩同寬，雙臂伸直，支撐住地板，背部保持挺直姿勢，眼睛視線直視正前方。然后手肘慢慢彎曲，身體呈俯臥狀。動(dòng)作保持到胸部開始出現(xiàn)緊繃感，臀部和腹部也開始出現(xiàn)酸脹感，再從頭重復(fù)三次動(dòng)作。

5、舉啞鈴運(yùn)動(dòng)

雙手各握一個(gè)啞鈴，慢慢將啞鈴向上舉起。運(yùn)動(dòng)的路線呈弧形，就好像你要擁抱一顆大樹一樣。在頂部將啞鈴碰到一起，然后慢慢沿著原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中，背部不能彎曲。運(yùn)動(dòng)的速度要控制好，不宜過快。每套動(dòng)作重復(fù)15次，每次完成3套動(dòng)作，這樣就能有效使胸部變大。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182338.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 運(yùn)動(dòng)豐胸-乳房性感又堅(jiān)挺

下一篇: 什么運(yùn)動(dòng)豐胸效果做好