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      運動前后別喝可樂
      
        
      
            祝由網
            2023-12-14 16:17:35
        
      

        
      
           
      當你在劇烈的體育運動后，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛
      ，疲憊不堪
      ，有時還感到饑渴難耐。此時
      ，一杯冰鎮(zhèn)可樂
      ，會不會成為你的最愛呢？
      或許
      ，在選擇痛飲之前
      ，你應該了解一下，運動時我們能否喝可樂
      ？
      一般可樂都含有咖啡因
      、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料
      ，能夠幫助運動員處于高度興奮狀態(tài)
      ，從而提高運動成績。所以
      ，就在今年
      ，世界反興奮劑組織透露，任何含有咖啡因的藥物或飲料
      ，都將被禁止飲用
      ，其中就包括可樂。
      不過
      ，可樂中的咖啡因含量較低
      。對于普通人，只要不是大量飲用，其神經“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯
      。
      但是
      ，可樂除了含有咖啡因外，還含有二氧化碳和磷酸
      ，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料
      。
      足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用
      ，還能通過蒸發(fā)帶走體內熱量
      ，起到降溫的作用，所以在飲用時你會覺得“怎一個爽字了得”
      。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時
      ，也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運動前飲用
      ，有可能引起胃腸脹氣
      ，從而引發(fā)運動過程中腹痛等問題。
      經過一定量的運動之后
      ，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛
      ，那是因為我們在運動中機體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞
      。此時
      ，你若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度
      ，使體內的酸堿度得不到中和
      ，疲勞也不容易恢復。
      專家的建議是：運動前后至少半小時內
      ，不要喝可樂
      。由于運動中人體有大量電解質流失，所以在運動后喝含有電解質的堿性飲料才是正確選擇
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182381.html.
      
          
      
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