古人養(yǎng)生VS現(xiàn)代人鍛煉
很多人都這么問(wèn)
，晚上究竟能不能運(yùn)動(dòng)？我回答說(shuō)：古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況中去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個(gè)都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。即便每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體的活動(dòng)量也會(huì)非常大，所以晚上要好好休息。再說(shuō)，普通勞動(dòng)者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能。但現(xiàn)代人則完全不同
。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動(dòng)什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好 如果非要說(shuō)什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好，按我所看到的不全面資料 的確 晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前 晚上運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 1、是要隨身攜帶手電筒 比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子 2、是最好選擇熟悉的路鍛煉 比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路 3 最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣 4 有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率 5 晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182421.html.
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