7大運動誤區(qū)你知多少

對于運動的誤區(qū)你一定要有所了解，一定別讓自己走入運動誤區(qū)中！現(xiàn)在就一起來了解這么一些運動誤區(qū)：

1、運動誤區(qū)——只有出汗才算運動有效

出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者——與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。

2、運動誤區(qū)——不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關(guān)緊要

應(yīng)根據(jù)不同標準挑選運動鞋。什么運動項目、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。

3、運動誤區(qū)——經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮

運動停止后幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。

4、運動誤區(qū)——健康運動對任何年齡段的人都有益

運動醫(yī)生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應(yīng)由健美運動教練員為他們設(shè)計一套有利于青少年關(guān)節(jié)生長的動作。

5、運動誤區(qū)——大運動量有助于迅速減肥

只有堅持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強的作用，才能達到迅速減肥的目的。每天20分鐘鍛煉絕對必要不一定。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、經(jīng)常。

6、運動誤區(qū)——運動員飲料能使肌肉發(fā)達

普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng)。那些每天運動不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進肌肉生長。

7、運動誤區(qū)——肌肉疼痛說明鍛煉得好

肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當停止運動后，疼痛自然逐漸消失。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182438.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 運動到這個程度才能有效減肥

下一篇: 【運動指南】秋季運動的十個小常識