女孩子都喜歡減肥
，希望自己能夠擁有一個好的身材！但往往會在月經(jīng)期受到阻礙！大家都知道，減肥離不開運動，但是經(jīng)期又不能過量的運動，該怎么辦呢？對此經(jīng)期減肥常識：
女性月經(jīng)周期的長短
，因人而異，平均為28天，但在20—40天范圍內(nèi)均屬正常。如果月經(jīng)不調(diào)，請不要進行女性經(jīng)期減肥，停止最有效的減肥食譜以及其他。由于經(jīng)期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用
，仍然會造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適，或出現(xiàn)精神不好、全身無力、頭暈、發(fā)困參加打排球
，做徒手操，徒步，輕器械練習等有氧運動減肥，都十分適宜的。月經(jīng)期間進行輕微體育活動，還可調(diào)理機體因經(jīng)期出現(xiàn)的不平衡性。同時還能保持體力
生理期不僅吃不胖還是減肥黃金期
有一種廣為流傳的說法是
「生理期真的吃不胖嗎
包括腸胃的吸收能力也一樣：雖然有的人會因為痛經(jīng)吃不下東西
雖說“生理期吃不胖”是謠言，但有些姐妹有了這個錯誤意識之后
「生理期最宜吃哪些食物？」
1.因為經(jīng)期失血
，可以補充一些含有鐵元素的食物。比如菠菜、豬肝、牛肉②經(jīng)期身體比較虛弱，可以健脾開胃
，易消化的食物。比如山藥、小米、南瓜、銀耳等。③多吃高纖維食物
，多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。比如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米④少吃辣
月經(jīng)是每個正常女人的很自然的生理現(xiàn)象
，既然月經(jīng)是人體正常的生理現(xiàn)象而并非疾病，更談不上對人體的傷害，那么按照常理而言，即使月經(jīng)來臨時，也可以過著和平常一樣的生活，當然也可以適當?shù)刈鲂w力勞動和運動。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182463.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
女性運動過量會導(dǎo)致月經(jīng)閉塞嗎
下一篇:
月經(jīng)期運動要注意哪些
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
輕運動減肥的方法有哪些.png)
很多人都會犯.png)
合與道教傷科的發(fā)展.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
？具體問題具體分析">