。不過(guò)，還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)?

女性在經(jīng)期都會(huì)伴有不同程度的疼痛出現(xiàn)

，疼痛程度跟體質(zhì)有關(guān)。很多人都認(rèn)為月經(jīng)期是不適宜運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)月經(jīng)期只要疼痛不是非常嚴(yán)重的，做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是比較好的。那么女熊月經(jīng)期應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)呢?
1、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、減少運(yùn)動(dòng)量：盡量參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng);縮短鍛煉時(shí)間，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)。
也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。
3、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
4、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
5、有些人平時(shí)運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，要注意不要在生理期前突然運(yùn)動(dòng)或猛然加大運(yùn)動(dòng)量，最好要維持原有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣