怎么緩解肌肉疼痛方法

近期研究結果表明，維生素E有助于緩解劇烈運動后發(fā)生的肌肉疼痛，專家們認為這可能與抗氧化劑能夠消除肌肉在有氧代謝過程中有害副產(chǎn)物的累積有關，因為自由基等會對肌肉組織帶來損傷。

該項為期三個月的研究中將不同年齡的自愿者隨機分組，分別給予每天一次1，000IU的維生素E或無效安慰劑。結果發(fā)現(xiàn)，維生素組在中等強度的跑步運動后的肌肉酸痛測試值顯然要比對照組的更低。另外，專家們還注意到，盡管在劇烈運動后仍然會發(fā)生不同程度的肌肉損傷、氧化應激和炎癥等，但維生素組的這類癥狀從總體上看還是要低于對照組的，無論是青年還是老年自愿者都是如此，雖然青年人的表現(xiàn)更好。

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