有氧運(yùn)動(dòng)的好處：能提升心肺功能

，能夠達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、節(jié)奏感強(qiáng)等特點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)能夠充分酵解體內(nèi)的糖分，并可消耗體內(nèi)脂肪

，還能提升心肺功能，從而達(dá)到通筋活絡(luò)、強(qiáng)身壯骨、有效改善微循環(huán)供氧的目的。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式主要有：快步行

、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、跳舞、做健身操、跳繩、打太極拳等。

但在做有氧運(yùn)動(dòng)之前

，一定要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，也不要突然停下，要留給身體一個(gè)緩沖階段。此外，運(yùn)動(dòng)量要依靠個(gè)人情況而定，采取循序漸進(jìn)的方式，最好能堅(jiān)持每周3~5次。

患有心臟疾病、糖尿病

、高血壓等慢性疾病的患者，一定要在醫(yī)生的建議下，選取合適的運(yùn)動(dòng)量，否則會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷，甚至?xí)霈F(xiàn)生命的危險(xiǎn)。

一般來(lái)說(shuō)