快速瘦身的六個(gè)飯后小動(dòng)作

、背部挺直，手臂交叉，雙手置于肩膀上。

3、左大腿抬起

，運(yùn)用腰部與臀部力量，讓臀部往前進(jìn)。

4

、同樣動(dòng)作，換邊操作，左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實(shí)臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

5

、結(jié)束動(dòng)作后，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鐘，放松肌肉。

六、日常簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦臀

平常在家洗碗

、刷牙洗臉時(shí)，把握時(shí)間做做健身運(yùn)動(dòng)，像夾緊臀部，或前后左右的擺動(dòng)腰臀，都是每天必做哦。

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