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哪些人不適合飯后散步減肥方法

祝由網(wǎng) 2023-12-14 19:02:47

哪些人不適合飯后散步減肥方法

俗話說“飯后百步走，活到九十九”

，散步時，下肢肌肉的活動加強
，靜脈血管有節(jié)奏的擠壓，促進了血液的循環(huán)
，能夠減少人們動脈硬化的可能
，同時
，能讓人保持頭腦活躍?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人也把飯后散步當做減肥的方法
，但是
，這種散步減肥方法并不是隨便走就可以的，也不是所有的人都適合這種方法
。

一、哪些人不適合飯后散步減肥

1

、胃病患者

飯后胃內(nèi)的食物充盈

，這個時候進行直立性活動
，會增加腸胃的震動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激
，加重胃粘膜病變，這樣就導致胃潰瘍患者病情加重
。同時，飯后散步由于重心的作用
，也會引起或加重胃下垂。因此
，患有胃潰瘍、胃下垂
、慢性胃炎等胃病患者不適宜飯后散步減肥方法，飯后最好少走動
，也不要長時間的站立。

2

、冠心病、心絞痛患者

進食后人體內(nèi)的血液處于高凝性

，這時容易形成血栓
，因此，飯后容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死
，所以，冠心病
、心絞痛患者不適宜飯后散步減肥方法
。

3

、高低血壓、糖尿病患者

飯后

，血液會大量流向胃部幫助消化
，飯后散步
，血液就轉而流向了雙腿，所以貧血
、低血壓的人飯后散步，就會造成腦部缺血
，出現(xiàn)頭昏目眩的現(xiàn)象，而高血壓
、糖尿病患者飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓，也會造成頭暈的現(xiàn)象
。

二、飯后散步減肥小妙招

1

、 先山坡再下坡

飯后散步減肥最好先走上坡路，上坡時可挺胸

、抬頭，這樣可以鍛煉腰膝
，下坡時利用慣性，全身有節(jié)奏的運動
。

2、按摩腹部

散步時按摩腹部

，可以促進消化
，增加腸胃蠕動
，從而達到減肥的效果
。

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