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      經(jīng)常拉筋可以讓腿變長
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 21:09:53
        
      

        
      
           
      拉筋是為健身運(yùn)動提前熱身的一種方式
      ，能夠有效的防止肌肉拉傷
      。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達(dá)到自愈和診斷身體的目的
      。從中醫(yī)學(xué)來說，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成
      ，經(jīng)常拉筋
      ，五臟六腑也會跟著活動，讓你活得更加延年益壽
      。
      經(jīng)常拉筋還能給身體帶來5個好處
      1
      、防腰腿痛
      拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e位得以復(fù)位
      ，于是“骨正筋柔
      ，氣血自流”，腰膝
      、四肢及全身各處的痛
      、麻、脹等病癥因此消除
        、減緩
        。
      2、強(qiáng)身健體
      腿部運(yùn)行著人體六條經(jīng)絡(luò)
        ，肝
        、膽
        、脾、腎
      、膀胱
      、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除
      ，從而起到強(qiáng)身健體的作用
      。
      常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經(jīng)”
      ，腿部經(jīng)絡(luò)通暢
      ，氣血運(yùn)行通達(dá)，讓你永葆青春
      ，每天都能體會到身輕如燕的感覺
      。
      3、 診斷疾病
      拉筋既是治療
      ，也是診斷
      。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥
      ；如胯部
      、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題
      ；躺下后后舉的手臂不能貼到凳面
      ，則表明有肩周炎。
      4
      、加強(qiáng)腎功能
      拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)
      ，這對健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會
      ，元?dú)獾耐ǖ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本
      ，精氣源泉
        ，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大
        。
      5
        、 增強(qiáng)性功能
      拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。而這三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍
        。所以男人要想增強(qiáng)性能力
        ，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
      臥位拉筋法：
      1
        、放好拉筋凳
        ，將立桿插上。沒有拉筋凳可以用一張茶幾或矮桌代替
        ，一面靠在門框上
        。
      2、坐在拉筋凳上
        ，臀部盡量移至立桿（門框）前
        。
      3、身體以仰臥的姿勢躺下
        ，右腿伸直
        ，靠在立桿（門框）上，臀部貼緊立桿（門框）
        ，左腳落地
        ，盡可能觸及地面，雙手舉起
        ，貼近雙耳
        ，平放在拉筋凳上，堅持10 分鐘
        。其間左腳也可以用踏單車的姿勢擺動
      ，以便放松髖部關(guān)節(jié)。
      4
      、將立桿插在另一邊（茶幾或矮桌換個方向靠著門框），再依上述方法
      ，換一條腿進(jìn)行練習(xí)
      。
      腿部拉伸操：
      1、雙腳打開兩個肩膀?qū)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，并打直
      ，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒
      ，可重復(fù)做3回
      。
      2、先將雙腳打開約一個肩膀?qū)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，上半身與地面平行
      ，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒
      ，可做3回
      。
      3、將腳踝舉起，與小腿垂直
      ，可以上身下彎抓住腳掌
      ，這樣會拉的更緊，不過每個人的拉筋程度都不同
      ，柔軟度也不同
      ，所以千萬不能勉強(qiáng)自己。20~30下就好
      。
      4
      、馬腿攻擊是瘦下半身大絕招，可以大小腿一起拉筋
        。用力將腳伸出
        ，然后腳踝壓下來，呈現(xiàn)垂直狀
        ，此時你會整條腿都有拉筋的感覺
        ，大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)€10次
        。
      5
        、小腿拉長拉筋法，用力將腳背伸直30秒放松
        ，主要是拉小腿筋
        ，讓小腿變修長，10次左右
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182683.html.
      
          
      
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