運(yùn)動(dòng)是半個(gè)醫(yī)生-有效治愈八種病

運(yùn)動(dòng)是半個(gè)醫(yī)生-有效治愈八種病

眾所周知，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體、減重塑形。殊不知，很多病痛在鍛煉后也會(huì)減輕或消失，運(yùn)動(dòng)實(shí)際上扮演著“半個(gè)醫(yī)生”的角色。

焦慮。結(jié)束了一天緊張的工作，來(lái)場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有什么樣的感覺(jué)？美國(guó)南卡羅萊納州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系主任大衛(wèi)?吉澤博士說(shuō)，鍛煉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。

關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎患者在陸地上進(jìn)行常規(guī)鍛煉會(huì)感到困難，最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力又減輕了關(guān)節(jié)的壓力，因此能在不損害關(guān)節(jié)的前提下加強(qiáng)肌力。如果早上醒來(lái)后感到關(guān)節(jié)疼痛，最好將鍛煉安排在一天晚些時(shí)候進(jìn)行。

頭痛。精神科注冊(cè)護(hù)士凱瑞林?西姆斯建議，在公園里悠閑地散步或在家中踩腳踏車是不錯(cuò)的選擇。

骨質(zhì)疏松。如果骨密度過(guò)低，負(fù)重練習(xí)和抗阻力鍛煉是最佳選擇，即使是最低強(qiáng)度的鍛煉也能見(jiàn)到效果。深蹲和肩部上舉能讓多個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉得到有效鍛煉，從而增強(qiáng)骨骼力量。

抑郁。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒沮喪低落，有抑郁癥的前兆時(shí)，請(qǐng)開(kāi)始健身。中等強(qiáng)度的鍛煉可以治療任何程度的抑郁癥。尤其是與“健友”一起鍛煉時(shí)，能更好地克服孤獨(dú)感。

更年期。更年期婦女每周應(yīng)參加2—3次的力量訓(xùn)練和5次心肺功能鍛煉，以預(yù)防絕經(jīng)后體重過(guò)度增加，并讓新陳代謝速度保持正常。

腰痛。中年人腰疼多源于姿勢(shì)不良和核心肌肉群（腰腹部肌肉）力量薄弱。對(duì)腰腹進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉的控制能力，提高脊柱的穩(wěn)定性。最佳鍛煉方法就是平板式。具體做法是：俯臥在健身墊上，靠肘關(guān)節(jié)和腳尖支撐身體，讓整個(gè)身體抬離床面，軀干和雙腿保持繃緊狀態(tài)。

纖維肌痛。纖維肌痛不像關(guān)節(jié)炎，病情會(huì)不斷變化，疼痛感會(huì)侵?jǐn)_不同的肌肉群。散步、游泳和騎車能有效緩解癥狀。注意鍛煉前一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，避免鍛煉過(guò)度。

聽(tīng)說(shuō)堅(jiān)持爬行半年至兩年，能治愈腰椎間盤突出癥，是真的嗎？

堅(jiān)持爬行半年至兩年，能治愈腰椎間盤突出癥，是真的嗎？

我在上學(xué)的時(shí)候聽(tīng)老師講，腰椎間盤突出癥在動(dòng)物身上是沒(méi)有的，人在進(jìn)化過(guò)程中從四肢走路到站立走路后開(kāi)始出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。因?yàn)樗闹佬醒禌](méi)有受到身體的壓力，也就不會(huì)出現(xiàn)突出的癥狀。

這也就是為什么現(xiàn)在有人提倡通過(guò)爬行來(lái)治療腰椎間盤突出癥，理論就是利用重力讓突出的椎間盤"收回去"。

其實(shí)椎間盤突出癥治療要看處于哪一期，而且爬行治療也不是適用于所有突出癥。并且爬行治療的收效甚微，還需要輔助其他治療。

當(dāng)處于急性水腫期，這個(gè)時(shí)候建議你還是平臥為主，很多人都強(qiáng)調(diào)硬板床，直接躺地板上了。這樣是不對(duì)的，人的脊椎是有生理彎曲的，直接躺硬板床上對(duì)脊椎反而是損傷，可以在上面鋪一層褥子。現(xiàn)在為什么強(qiáng)調(diào)硬板床，因?yàn)榇蠹宜拇矇|躺下去身體都陷下去了，所以醫(yī)生才會(huì)強(qiáng)調(diào)睡"硬板床"。我之前在宿舍睡的鐵床，有出差學(xué)習(xí)睡的酒店，那個(gè)床躺下去身體都要成V字了，早上起來(lái)腰酸背痛。

過(guò)了急性期水腫消了，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行鍛煉，主要是核心肌群的鍛煉，國(guó)外研究脊柱不穩(wěn)定是造成頸腰腿痛的主因，也是膨突出的主因。而核心肌群就是穩(wěn)定脊柱的肌肉。橋式運(yùn)動(dòng)和游泳在初期是很好的鍛煉方式，不建議平板支撐和小燕飛，有一定基礎(chǔ)后可以嘗試鍛煉。我文章里有具體鍛煉方式，就不贅述了。

過(guò)了急性期后，五點(diǎn)支撐也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，可以利用負(fù)壓讓髓核有一定的回納作用，減少刺激從而減輕疼痛。這個(gè)是我有十幾年骨科經(jīng)驗(yàn)的老師告訴我的，希望可以讓更多人受益。

至于爬行，不建議彎腰那種爬行，這樣對(duì)腰椎間盤壓力更大，可以像嬰兒那樣跪爬，這樣腰椎沒(méi)有壓力也會(huì)有一定的幫助作用，建議在家爬行墊上，否則對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷，而且不建議長(zhǎng)期爬行。

有腰痛，腿麻，腿痛等癥狀建議先去醫(yī)院檢查，有了結(jié)果后心里有數(shù)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療和鍛煉，避免加重?fù)p傷。每個(gè)癥狀和病情不一樣，體質(zhì)不一樣，適合別人不一定適合你，需要"因材施教，因地制宜"的治療方案！

你從哪里聽(tīng)到的這個(gè)消息？可知道半年和兩年意味著什么？假設(shè)一個(gè)月工資4000，半年是2W4，兩年是近10W，如果去治療一個(gè)月花費(fèi)幾千可康復(fù)，你要等半年到兩年么？如果鍛煉還沒(méi)康復(fù)呢？

你要想明白！

值得用這么久的時(shí)間，來(lái)驗(yàn)證爬行運(yùn)動(dòng)是否可以治愈腰椎間盤突出癥么？不要去相信這個(gè)，即便有的人通過(guò)爬行得到癥狀的改善或者消失，這也不是爬行本身的功勞，要考慮身體的自愈能力占多數(shù)問(wèn)題，休息和飲食也很重要！

腰椎間盤突出癥由于每個(gè)人突出大小、方向、位置刺激部位的敏感程度不一樣，癥狀各不相同，爬行這種鍛煉，對(duì)于腰椎間盤突出壓迫刺激位置關(guān)系的變化起不到大的作用，只是一種運(yùn)動(dòng)方式。

在扯淡的人

有時(shí)候去醫(yī)院就診，遇到某些醫(yī)生動(dòng)不動(dòng)就讓躺上三個(gè)月半年，什么也別做半年、一年，這種醫(yī)囑我真不知道腦子怎么長(zhǎng)的，他自己怎么不躺半年試試，身體素質(zhì)會(huì)差成什么樣？況且上有老，下有小，不是每個(gè)人都有權(quán)利選擇多久不上班的！

個(gè)人建議 積極的就診，看兩個(gè)以上的醫(yī)生，選擇一個(gè)你可以信任的醫(yī)生，按照他的方案處理看看，一定不要把恢復(fù)的希望寄托于某種鍛煉，尤其是多次發(fā)病的患者，可能已不是一個(gè)問(wèn)題，不要這么久的拖下去。

謝邀。

首先要回答這個(gè)爬行半年至兩年治療腰椎間盤突出，這個(gè)確實(shí)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。是不是真的有作用，也不好說(shuō)，不過(guò)個(gè)人觀點(diǎn)來(lái)看，確實(shí)也沒(méi)發(fā)現(xiàn)臨床上有這方面的經(jīng)驗(yàn)。

治療腰椎間盤突出，如果是在急性期，也就說(shuō)疼痛嚴(yán)重的時(shí)期，應(yīng)該平躺在床上休息，如果這個(gè)時(shí)候還去運(yùn)動(dòng)，就像題目里所說(shuō)的爬行，這個(gè)也是不但不會(huì)起到好作用，反而肯定會(huì)加重。凡事都是相對(duì)而言的。因?yàn)檫@種疾病要是放在平時(shí)，它就并不是絕對(duì)的。但如果我們往往在病人沒(méi)有癥狀的時(shí)候，會(huì)推薦病人進(jìn)行專門的，一定量的活動(dòng)和腰背肌的肌肉力量訓(xùn)練。

比如小燕飛啊，五點(diǎn)支撐啊，等等。保護(hù)腰椎的最佳方法是進(jìn)行“小燕飛”的鍛煉，這個(gè)也是我們比較推薦的：在床上采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂（離開(kāi)床面即可，無(wú)需翹高，老年人尤其注意），持續(xù)5秒鐘，放松5秒鐘，一天60次（分2 3次）。

其實(shí)發(fā)作期應(yīng)該是任何鍛煉都只會(huì)加重病情，但是癥狀緩解下來(lái)以后，適當(dāng)?shù)氖帜_并用爬行、飛燕鍛煉、游泳等等都有幫助的！腰肌背肌鍛煉起來(lái)有一定的代償作用！

至于治療，我經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)5年的各種各樣的方案，有在好幾個(gè)大醫(yī)院做過(guò)理療，反正什么項(xiàng)目基本都做過(guò)了，大多數(shù)只是緩解幾天而已！幾天之后還是痛得睡不著、走不了，甚至下床上洗手間都成問(wèn)題！家里讓我去做手術(shù)，但是有兩個(gè)做醫(yī)生的朋友都不贊成做手術(shù)，我也就沒(méi)有考慮了。一直堅(jiān)持保守治療，幸好去年一個(gè)朋友介紹的醫(yī)生幫我治好了！他那方法倒也簡(jiǎn)單，草藥?kù)邑i尾巴，另外再敷他配好的藥包！堅(jiān)持了一個(gè)月就好了，快一年了也沒(méi)有再痛過(guò)了，應(yīng)該算是好了吧！現(xiàn)在我主要是堅(jiān)持小飛燕、五點(diǎn)支撐還有游泳什么的！

爬行和直立行走的主要差別在于椎間盤的負(fù)荷要減輕很多，但是腰椎間盤能不能治愈并不是單純減輕負(fù)荷就可以了。臨床上很多保守治療都是可以減輕腰椎間盤負(fù)荷，但是為什么保守治療只能治愈部分腰椎間盤突出呢？

哪些腰椎間盤突出可以治愈 要了解哪些腰椎間盤突出可以通過(guò)保守治療治愈，首先帶大家學(xué)習(xí)下面腰椎間盤突出類型圖：

上圖中A.隆起型： 這是椎間盤中的髓核有變性，但是環(huán)繞髓核的纖維環(huán)尚未破裂，雖然纖維環(huán)有變形壓迫脊髓和神經(jīng)根，但是只要解除對(duì)椎間盤的壓力，在配合手法推拿按摩，可使椎間盤還納復(fù)位，達(dá)到臨床治愈的效果，但是為鞏固治療還需要臥床休息2周左右，因?yàn)橥怀霾糠诌€納以后還需要2周時(shí)間來(lái)慢慢修復(fù)加固突出部位，這樣能減少再次突出的機(jī)會(huì)。

上圖中C.游離型： 由圖中可以看出，椎間盤中間的髓核部分已經(jīng)突破環(huán)繞的纖維環(huán)，這些突出的髓核組織壓迫脊髓和神經(jīng)根，會(huì)造成周圍組織的水腫炎性粘連、鈣化。如果是這種類型的椎間盤突出的話，就算解除椎間盤壓力，髓核組織也無(wú)法恢復(fù)到原來(lái)的位置，僅僅能緩解壓迫脊髓神經(jīng)根的疼痛一些癥狀，無(wú)論何種保守治療都不能治愈。最多能減輕癥狀。壓迫嚴(yán)重了則只能選擇手術(shù)治療。

上圖中B.破裂型： 這種類型就是介于隆起型和游離型之間，由圖可以看出，椎間盤的纖維環(huán)雖然已經(jīng)破裂，但是髓核組織尚未完全突出纖維環(huán)外，該類型如果及時(shí)解除椎間盤的壓迫是存在還納機(jī)會(huì)，也就是臨床治愈的機(jī)會(huì)，雖然復(fù)發(fā)比隆起型要高，但是如果生活方式注意的話也是可以避免手術(shù)的。

上面介紹的這張圖就可以得知，隆起型及時(shí)治療可以獲得治愈機(jī)會(huì)，破裂型存在治愈機(jī)會(huì)，游離型保守治療不能治愈，只能減輕癥狀。

通過(guò)這篇回答，主要是希望大家對(duì)椎間盤治愈有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。不要放棄希望，也不要被誤導(dǎo)。

我作為一個(gè)從高中就開(kāi)始腰肌勞損，上班5年了后開(kāi)始腰椎間盤突出，雙腿麻木，屁股跟疼。

治療了很多方式，理療，熱敷，按摩，針灸，當(dāng)然也嘗試了很多健身動(dòng)作，爬行也看到有人說(shuō)不錯(cuò)，我覺(jué)得什么動(dòng)作好，不如自己試一試感覺(jué)怎么樣。

網(wǎng)上說(shuō)吊單杠，我是腰45和骶12突出，一吊單杠就疼得更厲害，根本不適合我，就不做。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，覺(jué)得比較舒服，也實(shí)踐的動(dòng)作，1.眼鏡蛇式

拉伸一下，靜止20秒，會(huì)比較舒服一點(diǎn)

手臂可以上下運(yùn)動(dòng)。

2.躺床上做卷腹

把大腿和小腿抬成直角，用腹肌力量抬起30度左右，做20次，全程保持腹肌緊張。做完再用眼鏡蛇拉伸。

3.躺床上抱膝，滾一滾

早上醒和晚上睡前，躺床上手抱住蜷住的雙腿，滾下腰，立即感覺(jué)酸痛緩解很多。

還有嚴(yán)重的時(shí)候貼膏藥，中醫(yī)還是很強(qiáng)大的，貼上去會(huì)感覺(jué)活血止痛很多。

平時(shí)要注意搬東西，彎腰的時(shí)候保持背部挺直，下蹲的時(shí)候背挺直，只雙腿下蹲，減少?gòu)澭螖?shù)，不久坐久站，一小時(shí)休息個(gè)幾分鐘。休息的時(shí)候揉一揉腰部酸痛的肌肉，這病需要養(yǎng)。

爬行半年至兩年可治療椎間盤突出，這也太麻煩了，時(shí)間也太長(zhǎng)了吧！而且是聽(tīng)說(shuō)并沒(méi)有什么真憑實(shí)劇，誰(shuí)有那么大的勇氣和決心去嘗試呢？？

像這種病很多人都有，年輕的年老的都有，這種是長(zhǎng)期久站.久坐，彎腰等形成的，如果吃藥或手術(shù)治療也相當(dāng)麻煩，況且手術(shù)費(fèi)用頗高，還有一點(diǎn)是如果不注意還很易復(fù)發(fā)，這可不是危言聳聽(tīng)，像我們街上手術(shù)幾年后走路仍舊叉著個(gè)腰，看著都吃力。

在這里我介紹個(gè)方法簡(jiǎn)單易做，只要你不是特別嚴(yán)重，時(shí)間不是特別久，堅(jiān)持做一個(gè)月就見(jiàn)效了，這個(gè)方法是我從中老年保健書上看到的，因?yàn)樵谖迥暌郧拔乙彩亲底甸g盤突出，而且不輕，走路都一拐一拐的，入廁時(shí)蹲都蹲不下，要人幫忙，沒(méi)辦法，去醫(yī)院看時(shí)醫(yī)生說(shuō)要吃中藥，我平生最怕喝中藥，小時(shí)候體質(zhì)不好經(jīng)常喝，喝怕了，況且聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)三五十付也未必會(huì)好！嚇得我趕緊逃飽了。

回家時(shí)，我就把我家所有的醫(yī)學(xué)指南，家庭醫(yī)生， 健康 指南等等都看了一遍，最后找到了這個(gè)方法，很方便，也很簡(jiǎn)單，但是——有心臟病的人切莫嘗試?。?！

現(xiàn)介紹如下:撞墻，先站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手可自然放在左右兩側(cè)，也可雙手抱胸，撞墻十五分鐘，或半小時(shí)，早晚各一次，飯前最好??！

如果你剛剛發(fā)現(xiàn)用此法三天就有效果了，撞時(shí)別太用力，自己受得了，不感覺(jué)到痛就行！

書本上說(shuō)有人幾十年椎椎間盤突出用此法都治好了，這個(gè)我就不請(qǐng)楚了，反正我自己五年就再也沒(méi)復(fù)發(fā)過(guò)，我將此方法告訴過(guò)很多熟人，他們大多數(shù)都再未復(fù)發(fā)，現(xiàn)在再說(shuō)出來(lái)希望,能幫到更多人，這不花錢，又輕松，可以一邊看電視一邊做！

最后希望大家都能擁有一個(gè) 健康 的身體?。?！

聽(tīng)說(shuō)堅(jiān)持爬行半年至兩年，能治愈腰椎間盤突出癥，是真的嗎？

這里我要說(shuō)的是：關(guān)于爬行，沒(méi)有任何研究文獻(xiàn)，論證其緩解腰突的合理性！

突然之間， 【爬行能治療腰椎盤突出】 的說(shuō)法在網(wǎng)上流傳了起來(lái)，其依據(jù)是爬行的動(dòng)物（不是爬行動(dòng)物）不得椎間盤突出癥。的確，爬行的動(dòng)物是真的不會(huì)得腰椎間盤突出，那是因?yàn)閯?dòng)物們得椎間盤受到的壓力很少，它們的脊柱平行于地面，因此椎間盤是不承載體重。

但要明確的是，我們?nèi)祟惒⒉皇沁@樣的??！ 除了剛出生那會(huì)，人類很快就進(jìn)入直立行走的階段了，因此我們的脊柱是垂直于地面的，除了睡覺(jué)之外，人一生中大部分時(shí)間，椎間盤都會(huì)承載我們自身的重量。想簡(jiǎn)單通過(guò)爬行來(lái)減輕椎間盤壓力？那是不可能的，除非一生都爬行，不然人類椎間盤的負(fù)荷豈是每天爬那么幾十分鐘就能逆轉(zhuǎn)的？

另外，盲目爬行還會(huì)讓頸椎曲度變直，椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)更大。 這是因?yàn)榕佬械膭?dòng)物因?yàn)樘焐倪\(yùn)動(dòng)方式因此進(jìn)化出等長(zhǎng)的四肢，但我們?nèi)祟愡M(jìn)化的今天上肢要短于下肢，因此我們爬行時(shí)脊柱也不是平行于地面的，而是要逆腰椎生理曲度，胸腰段脊柱后凸，骨盆前傾才能完成的，這樣是極其不 健康 的。

想要達(dá)到動(dòng)物爬行的效果？可以，只能屈膝跪地爬行了。這樣的結(jié)果，你可能確實(shí)告別椎間盤突出，但你的關(guān)節(jié)同時(shí)也會(huì)提前報(bào)廢了！

直立行走是人進(jìn)化的結(jié)果，為什么非得再退化成動(dòng)物那樣鍛煉呢？椎間盤鍛煉的方法很多樣，這里給大家推薦幾種，別再傻傻爬行了！

1. 伸展腰部

2. 伸展腰大肌

3. 脊椎旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

這個(gè)是真的，如果你能堅(jiān)持下來(lái)。

說(shuō)一個(gè)同它類似的方法吧：

利用上面這種斜面護(hù)脊床墊，一次使用兩三個(gè)小時(shí)，這樣能矯正平時(shí)的低頭、彎腰等，能很好地矯正脊柱，當(dāng)然腰椎也能----最好在腰椎上放一個(gè)腰枕。矯正完成后，放上定制的枕頭就能正常睡覺(jué)了。它被稱之為下一代床墊。請(qǐng)了解。

爬行兩年基本上就反古回到猩猩行列了

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病怎么治療

1、藥物治療
當(dāng)患者患有運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病，可以口服維生素E和維生素B，除此之外，還可以通過(guò)輔酶肌注、胞二磷膽堿肌注等進(jìn)行治療。另外，當(dāng)患者出現(xiàn)肌肉痙攣，還可以針對(duì)肌肉痙攣使用地西泮。此外，還推薦一種調(diào)理方法，即強(qiáng)肌返本湯療法，這種療法可以起到改善運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元細(xì)胞、防止肌肉變形的作用，還可以疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)的肝、脾、腎功能，當(dāng)患者的身體癥狀出現(xiàn)好轉(zhuǎn)以后，可以疏通患者身體內(nèi)的血液流通，增強(qiáng)其免疫功能，逐漸改善四肢僵硬、無(wú)力等癥狀。
2、手術(shù)治療
當(dāng)患者是呼吸機(jī)麻痹者，需要借助呼吸機(jī)輔助呼吸。
3、其他治療
近些年來(lái)，干細(xì)胞技術(shù)在不斷的發(fā)展，給運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病提供了治療機(jī)會(huì)，因此，干細(xì)胞治療也成為治療運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病的手段之一，通過(guò)這種治療技術(shù)可以有效的緩解并改善病情。
二、護(hù)理方法
1、日常護(hù)理
當(dāng)患者出現(xiàn)痰比較多的情況，可以給予霧化吸入及化痰藥。當(dāng)患者的口水比較多時(shí)，可采取藥物治療，給予患者少量抗組胺藥。當(dāng)患者情緒低落，心情不佳，有可能出現(xiàn)抑郁傾向的情況下，要及時(shí)的對(duì)患者進(jìn)行抗抑郁治療等。
2、飲食護(hù)理
在飲食方面，患者也需要進(jìn)行悉心護(hù)理。患者的飲食需要均衡。當(dāng)患者出現(xiàn)吞咽困難的情況時(shí)，盡量調(diào)整改變食譜，讓患者多進(jìn)食軟食、半流食等，同時(shí)也要采取高蛋白高熱量的飲食從而保證患者的營(yíng)養(yǎng)攝入。另外，患者要忌煙酒。
因此，當(dāng)患者患上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病時(shí)，千萬(wàn)不能疏忽大意，要盡早進(jìn)行診斷，同時(shí)還要保持心情舒暢，勇于面對(duì)，積極聽(tīng)取醫(yī)生的建議進(jìn)行有效的治療。雖然該病屬于進(jìn)行性疾病，無(wú)法得到治愈，但是我們可以采取一系列治療方法和護(hù)理方法，改善患者的生活質(zhì)量，盡可能延長(zhǎng)患者的生存期。

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