日常生活中總有很多瑣碎的事情壓得我們喘不過氣
小體操幫你緩解壓力
第一節(jié)
，站立呼吸：身體直立第二節(jié)
第三節(jié)
，俯身按腰：身體直立，雙腿并攏，雙眼睜開，面帶笑容。向前彎腰俯身，目視下方，雙腿和后背保持挺直。雙手臂屈肘向后，雙手按腰向下至臀，配合呼吸，保持均勻，由腰至臀往復(fù)上下按壓10～20次，也可適當拍打，還可輕捶。同樣動作重復(fù)2～4遍。每遍間隔2分鐘，身體直立，稍加放松，背腿挺直，按拍動作要輕柔。第四節(jié)
，轉(zhuǎn)身展臂：身體端坐椅上，右腿疊壓在左腿上，上身向右轉(zhuǎn)，目視身后。右手臂屈肘第五節(jié)
，彎腰扶地：身體端坐椅上，向前彎腰，雙腿屈膝平直，雙手臂在雙腿外側(cè)，向下直伸，五指自然伸開，手指扶地。然后身體坐正。抬起時吸氣，彎腰時呼氣，扶地時稍停5秒鐘，抬起時停3秒鐘。進行5～10次。同樣動作重復(fù)2～4遍。呼吸與動作要協(xié)調(diào)一致，彎腰時盡量使胸腹貼緊大腿這些日常方法也緩解壓力：
1、帶去新鮮空氣
2、了解敵人
3、轉(zhuǎn)移還是釋放它
。做一下體育運動，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。4、隨它去
5
本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/182879.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
怎么樣打太極拳最健康
下一篇:
三種心靈瑜伽助你安然入睡
輕運動減肥的方法有哪些.png)
很多人都會犯.png)
合與道教傷科的發(fā)展.png)
？具體問題具體分析">