簡單倒立抬腿動(dòng)作重現(xiàn)圓翹美臀

倒立抬腿美臀減肥動(dòng)作：

1、雙腿并攏，全身站直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放松，肩胛骨盡量后仰并下壓，腰背往上伸展，適度地打開胸廓，手臂自然下垂。

2、垂直蹲下，令小腿、大腿與上身都緊貼起來，上身注意不要放松弓背，盡量往前拉伸，手臂撐直，雙手扶著地面。

3、然后一邊呼氣，一邊將上身繼續(xù)往前傾出，右腿一撐直，左腿往上方伸直擺高，令手臂、上身、左腿都練成直線，與地面成45度角，以這個(gè)姿勢保持10秒。

這個(gè)美臀減肥動(dòng)作超簡單吧，每天堅(jiān)持做兩次，堅(jiān)持三周，翹臀自現(xiàn)哦！

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