本文導(dǎo)讀：跑步是我們的生活中比較常選擇的一種鍛煉方法

。但是這不是單單邁開步子就行了。那么在跑步的時(shí)候呼吸是如何的呢？下面我們一起了解下吧。

跑步是我們?cè)谏钪斜容^常會(huì)選擇的一種鍛煉方式

。但是雖然我們可能從小就開始跑步，但是各種跑步的真正方法是怎么樣的呢？下面我們一起來(lái)了解下吧。

慢速放松跑

就是不加任何努力的慢跑

。一般慢跑時(shí)感到輕松舒服，無(wú)疲勞感，心率控制在每分鐘110—130次左右，呼吸自然，稍有氣喘。動(dòng)作無(wú)要求。一般每周練2—3次，每次練習(xí)20分鐘左右。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等有明顯的健身效益。

中速跑步方法

是用一定的意志努力

，速度在每秒5米或心率在140—150次/分左右的跑進(jìn)方法。這種健身跑步法是較流行的中等強(qiáng)度健身法，已被國(guó)內(nèi)外公認(rèn)。這種方法對(duì)增強(qiáng)心臟功能，調(diào)節(jié)內(nèi)臟平衡等有顯著的效果。但練習(xí)中應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，放松活動(dòng)，練習(xí)感到明顯疲勞，就要停止跑步，做一些放松練習(xí)。每周練習(xí)1—2次，每次練到疲勞為止。

快速跑步方法

是用較大意志努力，較快的速度向前跑進(jìn)方法