夏天的到來讓游泳這項運動十分受歡迎
手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳
，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯臥池邊
，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉小腿后部肌肉抽筋
如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗
。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。1
、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。2
、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。3、注意飲食平衡
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