登山可延緩衰老-細(xì)數(shù)登山的6大好處

登高望遠(yuǎn)，一直是人們所追求的。古人詩句中留下了很多登山的傳世之作“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”“無限風(fēng)光在險峰”等，這些都有山的氣魄，而登山這項運動也是人們所喜愛的。無論在哪個城市，都有樂山樂水之人，而且，不管是很出名的五岳還是沒有什么名氣的山，都有人去攀登，登五岳是領(lǐng)略大自然的美妙與神奇外加鍛煉身體，而登不知名的山就純粹是為了鍛煉身體。登山真的可以修身養(yǎng)性，登山也可以抒發(fā)情懷，登山還可以開闊視野，登山的好處太多了，今天我們來探討一下登山對身體健康的好處。

1、能夠促進(jìn)新陳代謝，減肥。登山是一種有氧運動，非常有利于身心的健康。尤其是登高山，登的越高空氣就越稀薄，人體由原來的有氧代謝開始大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山活動的運動量較大，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。讓腿部的肌肉變得結(jié)實起來，因此對減肥是很有幫助的。

2、緩解視力疲勞。人整天生活在鋼筋水泥的都市里，眼前都是高樓林立，視野的空間很有限，而登山就不一樣，山上只有樹木，會很養(yǎng)眼，同時登的越高視野就越開闊，登高遠(yuǎn)眺可以調(diào)節(jié)視力，放松眼部的肌肉，因此，會讓眼睛感覺很舒服很輕松。

3、增加肺活量。山間的樹木和森林的覆蓋率絕對是城市很多倍，因此山間的空氣質(zhì)量也比城市好很多，可以更加自由的呼吸，所以，有助于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

4、強(qiáng)身健體。登山是一種運動，崎嶇不平的山路可以鍛煉人的平衡能力，也可以讓身體的肌肉更加的發(fā)達(dá)，因此，常登山的人體質(zhì)都會相對好很多。

5、延緩衰老。很多人很喜歡傍山而居，是因為空氣好，山區(qū)的空氣里負(fù)離子的濃度高，所以感覺空氣新鮮，身體有一種代謝的產(chǎn)物自由基，這種成分對人體有很強(qiáng)的氧化性，可以促使細(xì)胞的衰老，而負(fù)離子而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，所以，經(jīng)常爬山，接受負(fù)離子就可以延緩衰老。

6、登山可以減輕壓力，放松心情。登高山可以達(dá)到寵辱皆忘的境地，因此可以將所有的壓力和煩惱全部放下，讓大自然的美景來陶冶自己的心情，頓時覺得心曠神怡，心情可以完全的放松下來，這樣對身心健康都很有幫助。

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