5招豐胸瑜伽-每天練一練上圍暴漲

做女人，胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要來源。如何讓胸部更豐滿更堅挺？小編推薦5招豐胸瑜伽，每天練一練，上圍迅速暴漲。

第一招：八字式挺胸

1。身體放松躺在瑜伽墊上，雙腿伸直。

2。雙腿屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

3。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

4。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次。

第二招：蛇式豐胸

1。俯臥在墊上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。

2。吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。

3。呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。

4。吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重復(fù)上述動作2～3次。

5招豐胸瑜伽 每天練一練上圍暴漲

第三招：合十提升

1。蓮花坐姿勢坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

2。慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。

第四招：合掌推胸式

1。坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。

2。雙手合于胸前，做丹田深呼吸。

3。吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。

4。再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應(yīng)的向右伸展。

第五招：山式挺胸

1。身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢。

2。胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

杯數(shù)極高的妹子穿著坦胸裝大步走在街上，總能收獲很高的回頭率。有胸器就能這么任性。不過，胸小的妹子們也不要太泄氣，先天不足，后天還可以補。以上的5招豐胸瑜伽正是挽救飛機場的良藥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183094.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 助你挺拔的長高體操

下一篇: 教你如何練瑜伽呼吸法排毒養(yǎng)生