讓人越練越胖的3類運動

，身體做出的反應(yīng)就是加強(qiáng)骨質(zhì)以適應(yīng)長期的鍛煉。
5.健康的膝關(guān)節(jié)
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關(guān)節(jié)承受壓力時韌帶、肌腱和結(jié)締組織都會增厚。通過肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化附著在膝關(guān)節(jié)上的肌肉，也會增加它的穩(wěn)定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強(qiáng)壯了，進(jìn)一步強(qiáng)化了關(guān)節(jié)。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進(jìn)行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)以及胸椎的良好靈活性。而這些關(guān)節(jié)擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進(jìn)力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為一個全身復(fù)合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在于其中。
9.抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑郁和提高機(jī)體對抗壓力的能力，而重量訓(xùn)練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經(jīng)都繃緊，極度的提高注意力并且絲毫不肯分散。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183202.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)