五行健康操的主要動作

最近網(wǎng)絡(luò)流行跳五行健康操，聽說可以減肥，廣場上很多老年人也比較喜歡這個操，那么五行健康操可以減肥嗎？對于年輕人而言，鍛煉身體的時間本來就不夠用的情況下，跳五行健康操節(jié)省時間又能夠達(dá)到減肥功效，簡直就是一件非常好的事情，但是究竟流行的健康操是否如傳說中的那么神奇呢？

了解下五行健康操的主要動作有哪些？

一、拍打天門兩手伸直向上抓（頭部即可）

二、雙龍吐珠兩手半彎向前抓（脛部即可）

三、前后搖擺兩手一上一下抓（上捏拳、下展開手），兩手平舉下抓一下，再在胸前抓一下。

四、開合虛掌兩手從胸到腰，掌心向上，內(nèi)外到里

五、排山倒海兩手彎曲，然后左右搖擺

六、拍掌擴(kuò)胸兩手彎曲，隨音樂先拍手，再兩手捏掌。

七、龍飛鳳舞兩手做投降姿勢，同時向上隨音樂一伸一收。

八、扭轉(zhuǎn)乾坤兩手相扣，隨音樂扭動，掌心向下，到頭部掌心向外，由臉部再到胸部。

九、花開富貴兩手半彎于胸前，再同時向里再到外。

十、魚跳龍門兩手半握，隨音樂雙腳

十一、上下跳，兩手一抓一放。

十二、螳螂捕蟬（右）腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。

十三、螳螂捕蟬（左）腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。

十四、物換星移雙手在腰間，隨音樂，腰，手，腳一左一右（但兩手手心向下），左右搖擺。

十五、天女散花兩手在腰間，從左至右，按四下，手捏放，從右至左又按四下。

十六、上下天梯兩手由腰間到頭上，由高到低，左右搖擺。

十七、同心協(xié)力兩手握拳在胸前，平舉一收一伸。兩手握拳平舉，一收一伸，收握拳，伸手松開。

十八、鳳陽花鼓兩手在胸前相錯，隨音樂一里一外轉(zhuǎn)動。

十九、龍騰虎躍兩手掌心向上由小肚同時向上伸出。

五行健康操一共有十九套動作，簡單易做，不單能夠疏通經(jīng)絡(luò)，更加能夠在短時間得到鍛煉，達(dá)到出汗的作用，因此五行健康操是能夠有減肥的作用的，專家提醒，任何運(yùn)動都需要勞逸結(jié)合、飲食結(jié)合，持之以恒的去堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到效果。

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