記得我們小的時(shí)候還經(jīng)常見(jiàn)到村里面老人們跳迪斯科的情景，也就是現(xiàn)在老年人跳的健身操
既然健身操是許多老年人十分喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)
老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長(zhǎng)
，融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體而形成的一套具有我國(guó)特點(diǎn)的中老年健身方法。老年健身操節(jié)奏感強(qiáng)
，運(yùn)動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，優(yōu)美的音樂(lè)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用，活動(dòng)在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行，對(duì)內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體，減肥祛病。健身祛病 中老年人健身操在音樂(lè)伴奏下伸臂
、聳肩、擺髖、跳踢，類(lèi)似西方的迪斯科。動(dòng)作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大
，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能?div id="4qifd00" class="flower right">活躍身心 中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。悅耳的音樂(lè)
、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。形體健美 中老年健身操以自然、優(yōu)雅
、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個(gè)軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對(duì)形體的比例均衡會(huì)產(chǎn)生積極作用。如軀干
、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)?div id="4qifd00" class="flower right">本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183281.html.
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