不愛出家門，有想要保持身材，你總該知道一些在家就能運動身板的運動
俯臥撐運動：
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上，身體盡量保持一條直線
下蹲運動：
雙腿分開
屈膝運動：
臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣
側(cè)身彎曲運動：
手持有適當重量的手提包
后曲運動：
雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子
，讓上半身保持固定，然后，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落，向后傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節(jié)操可使大腿部的前側(cè)肌肉健壯，消耗臀部的脂肪。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183332.html.
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