日游水可別游出游泳肩

炎炎夏日，最清涼的運(yùn)動(dòng)莫過于游泳。然而，專家提醒，不管是游泳達(dá)人還是新手，游泳時(shí)都要悠著點(diǎn)，避免患上“游泳肩”。

什么是“游泳肩”？

游泳對(duì)腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用，然而，過度游泳對(duì)肩部的損傷較大，容易造成“游泳肩”。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師宋炎成解釋，顧名思義，“游泳肩”是游泳時(shí)肩部過度運(yùn)動(dòng)所致的肩部損傷，學(xué)名是“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”，包括肩關(guān)節(jié)盂唇結(jié)構(gòu)損傷、肌腱（肱二頭肌、長頭肌腱）損傷以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂，其實(shí)質(zhì)是一種肩部軟組織（腱、肌肉、韌帶）的慢性發(fā)炎。

宋炎成介紹，在游泳時(shí)，上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到水的阻力，對(duì)肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時(shí)間過長或者游泳的姿勢(shì)與方法不正確，都會(huì)讓肩袖處于過度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?！坝绕涫茄鲇?、蝶泳、自由泳等姿勢(shì)，拍擊水面時(shí)發(fā)生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導(dǎo)致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時(shí)間過長或動(dòng)作過猛也會(huì)加重對(duì)肩峰的撞擊，從而導(dǎo)致肩袖損傷。

“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動(dòng)痛及夜間痛以及活動(dòng)障礙等。具體來說，急性損傷時(shí)表現(xiàn)為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；慢性損傷時(shí)，肩部隱隱作痛，肩部外展時(shí)疼痛，外展受限。

“游泳肩”常被誤為肩周炎

宋炎成說，除了急性損傷的“游泳肩”患者，很多慢性損傷患者會(huì)誤認(rèn)為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”，導(dǎo)致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運(yùn)動(dòng)勞損，而肩周炎則需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若判斷錯(cuò)誤，患了“游泳肩“后還拼命運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加重病情。

一般來講，如果游泳結(jié)束后覺得疲乏，那是肌肉疲勞，休息數(shù)日即可消失。但如果出現(xiàn)肩部持續(xù)疼痛，應(yīng)到醫(yī)院骨科檢查，明確診斷。一旦診斷為“游泳肩”，則要接受?？漆t(yī)生的治療。在疼痛減輕或炎癥逐漸消退后，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些肩部的恢復(fù)性活動(dòng)。但在恢復(fù)期間不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提舉重物。

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