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瑜伽練習(xí)提前兩小時應(yīng)空腹

健身營養(yǎng)師 2023-12-15 07:29:10

目前在一些大中城市

，練習(xí)瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵”。瑜伽專家提醒說
，練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四個方面的問題。

瑜伽導(dǎo)師說

，瑜伽能增進(jìn)腦部
、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康
，進(jìn)而增加生命活力
。

當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽

、少兒瑜伽和中老年瑜伽
，可謂老幼皆宜。但是
，導(dǎo)師提醒說
，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題：

首先，瑜伽適宜空腹練習(xí)

，在練習(xí)前兩小時內(nèi)最好不要進(jìn)食
。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心
。練習(xí)后休息半小時
，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜
、水果和豆制品
，食用少量肉類，不要暴飲暴食
。同時
，不宜食用油炸、燒烤
、刺激性食物
，少喝可樂等飲料。

其次

，著裝應(yīng)輕松舒適
，以便于身體伸展、提拉
、彎曲
。要摘下皮帶、首飾
、眼鏡等物品
，赤腳練習(xí)
，坐、臥
、跪在墊子或地毯上完成動作
，不要在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體
。

再次

，量力而行，不要刻意與他人比較
，做到自己的承受極限即可
。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果。同時
，練習(xí)后半小時內(nèi)不要洗澡
，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康
。

最后

，導(dǎo)師提醒說，6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽
，否則會對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響
。

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