国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

三種晨練方式讓OL更有精氣神兒

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-15 09:44:09

做操VS跳繩

跳繩可促進(jìn)血液循環(huán)

、供給大腦更多氧氣及養(yǎng)分
，起到健腦、通經(jīng)活絡(luò)和溫煦臟腑的作用
，提高思維和想像能力
。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒
，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)
，所以要15分鐘為宜哦。

　　氣功VS慢跑

要先在跑前活動(dòng)一下手腳

，壓壓腿
、甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰
。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定哦
，也可以在戶外原地高抬腿跑或使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)
，做做深呼吸就可練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊
，閉眼后全身放松
，吸氣入腹
，憋氣10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、小舌
、咽喉
、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體
，這樣循環(huán)做20～30分鐘即可。

　　騎自行車(chē)

你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)!要是辦公地點(diǎn)離家近的話

。放一套革履西裝在辦公間
，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲哦
。

以上呢就是三種晨練方式

，你比較喜歡哪一種?繁忙的工作已經(jīng)使得我們沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉了，為何不在早晨讓自己的身體鍛煉下
，增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)也可以使自己更有精氣神兒!

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183582.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用