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呼啦圈可以減肚子嗎
？

健身營養(yǎng)師 2023-12-15 09:57:51

很多白領(lǐng)由于經(jīng)常坐在辦公室

，導(dǎo)致有個(gè)小肚腩
，面對自己肥胖的腹部
，都會(huì)非常的發(fā)愁，想減掉自己肚子上的贅肉
。這時(shí)候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的轉(zhuǎn)著呼啦圈
，它們想要減掉這肚子上憑空多出來的贅肉
，但是呼啦圈真的能減肚子嗎
？或許連那些正在轉(zhuǎn)著呼啦圈的朋友們都不清楚
，下面就為大家介紹下，呼啦圈到底能不能減肚子
。 >>>呼啦圈減肥原理

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果

，尤其是減肚子
。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長而且得講究搖呼啦圈的方法。因?yàn)閾u呼啦圈并不是強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)
，惟有延持續(xù)性
、長運(yùn)動(dòng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段
，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。 >>>減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)是什么
？

轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子時(shí)

，首先是由較重的呼啦圈在開始的一剎那，之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)
。這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)
，只會(huì)換來肌肉的酸痛
，并不會(huì)消耗多余的熱量
。呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部
、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，若甩呼啦圈用力過猛
，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)。

通過上面的分析

，要想單純通過轉(zhuǎn)呼啦圈這樣小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來減肚子
，每天需要堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間會(huì)很長，這對于早九晚五的上班族來說
，肯定沒有這樣過多的富余時(shí)間。一些減肥專家建議
，我們在這樣小運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)搭配著一些適合要運(yùn)動(dòng)的正規(guī)減肥產(chǎn)品
，這樣就剛好合適
。

以正品左旋肉堿為例

，這個(gè)大家都會(huì)比較熟悉。左旋肉堿并非神秘物質(zhì)
，人體自身就能合成，還可從食物中補(bǔ)充
，很多嬰幼兒奶粉也添加了左旋肉堿
，一般人不會(huì)出現(xiàn)肉堿缺乏
。它是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素
，相對安全
，但一些先天性代謝異常、后天性的某些疾病或治療(如糖尿病
、慢性腎功能衰竭、血液透析等)
、運(yùn)動(dòng)量過大等
，可導(dǎo)致左旋肉堿缺乏
，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力下降，嚴(yán)重者還可引起肌肉收縮無力
、血脂升高
、肥胖等
。 >>>左旋肉堿的減肚子效果怎么樣
？

當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)量大且體內(nèi)的左旋肉堿不能滿足需要時(shí)，補(bǔ)充左旋肉堿才能加快脂肪消耗

。所以我們在轉(zhuǎn)呼啦圈這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，再借助左旋肉堿
，這個(gè)對于我們減掉肚子上的贅肉肯定能起到事半功倍的效果
。

當(dāng)然，我們上面提到的左旋肉堿是指正品的左旋肉堿

，目前減肥產(chǎn)品市場魚目混珠，大家需提高警惕
。像一直在減肥銷量排行前三的佳萊福左旋肉堿
，是由首批國家GMp認(rèn)證藥廠生產(chǎn)
，肯定值得消費(fèi)者信賴
。>>>哪個(gè)牌子的左旋肉堿好？

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