1、桌邊半蹲式
離開你長久依賴的椅子
，讓全身上下精神為之一振！OL總以“坐”為主
。髖骨每天囤積巨大壓力，大腿內(nèi)側(cè)也因過度放松而出現(xiàn)贅肉。此招便是集中針對OL們“下盤扎實”之心頭大恨。謹(jǐn)記3個關(guān)鍵作用點：收緊腹肌、大腿收緊
、上下半蹲來回運動，就能獲得消除腹部微凸的狀態(tài)、大腿內(nèi)側(cè)多余脂肪的最佳效果。招式：
1、身體站直
，雙手輕扶髖骨，腹肌收緊，肩膀放松，脊椎向上提。2、呼氣輕彎膝蓋
，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收緊3、吸氣手臂向前拉出
2 精明的頭腦也需要貼心的放松調(diào)節(jié)。坐在椅子上 1 2 3、左右手位置互換進行相同動作的對側(cè)練習(xí) 3 手臂曲線美盡在此招 招式： 1 2 3、吸氣手放松 溫馨提示 1、坐姿要適當(dāng) 2 3 4 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183735.html.
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