簡單頭腦操預(yù)防老年癡呆

老年癡呆癥大致分為兩種類型：一種為血管性癡呆癥。這種類型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部分的癥狀可獲得改善。另一種為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥，在醫(yī)學(xué)上稱之為“阿耳茨海默氏病”。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前加以預(yù)防。有幾種簡單有效的運(yùn)動，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防阿耳茨海默氏型的老年癡呆癥——

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化。

2.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操：經(jīng)常做十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動。

4.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡易，效果卓著。

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