游泳是在水中進(jìn)行的
，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對(duì)人的新陳代謝一、游泳能夠提高心肺功能。
游泳時(shí)
，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)對(duì)人體的刺激小游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力
參加游泳鍛煉，可以提高對(duì)水溫
、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能
，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對(duì)血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達(dá)600毫升，于是心動(dòng)容積減少，這時(shí)機(jī)體只好通過加快心動(dòng)頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。這就是人在站立平臥時(shí)心動(dòng)頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時(shí)，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力作用對(duì)心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時(shí)容易，于是心容積加大(約740毫升)，心率減慢游泳時(shí)
，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會(huì)產(chǎn)生似失重的感覺。水的壓力會(huì)把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會(huì)明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳
，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會(huì)控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明，游泳比長(zhǎng)跑、體操、摔交運(yùn)動(dòng)員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長(zhǎng)跑1小時(shí)的消耗。現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細(xì)胞
，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行
二、游泳是對(duì)兒童進(jìn)行教育的良好手段 進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代 三 游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段 四、游泳是老年人娛樂健身的好方法 游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低 參加水中鍛煉的老年人 無論是職業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余游泳愛好者 游泳運(yùn)動(dòng)員由于受到本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特征的一定影響，經(jīng)常會(huì)發(fā)生足部肌肉痙攣的現(xiàn)象 足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長(zhǎng)時(shí)間的彎屈引起的 游泳運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作的過程中，特別是進(jìn)行蹬水動(dòng)作時(shí) 盡管足部肌肉的痛感不斷襲擾著游泳運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練，但只要了解和掌握一定的預(yù)防和治療方法 肌肉痙攣的發(fā)生率 如果發(fā)生了肌肉痙攣的現(xiàn)象 由于在冷水中很容易發(fā)緊 足部肌肉的痙攣雖然給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來了許多不便 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/183791.html.
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