，復(fù)原為立正姿勢(shì)。

練八段錦可根據(jù)自己的體力條件

，選用坐位或站位。八節(jié)動(dòng)作近似現(xiàn)代徒手體操，易學(xué)易練。做動(dòng)作時(shí)也要結(jié)合意念活動(dòng)，想著動(dòng)作的要求而自然引出動(dòng)作來(lái)，并注意配合呼吸。八段錦除有強(qiáng)身益壽作用外，對(duì)于頭痛、眩暈、肩周炎、腰腿痛、消化不良、神經(jīng)衰弱諸癥也有防治功效。

　　另有一種坐式的“八段錦”

，為明代冷謙所編，具體內(nèi)容是：

叩齒三十六

，兩手抱昆侖；
　　左右鳴天鼓，二十四度聞；
　　微擺撼天柱，赤龍攪水津；
　　閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)；
　　左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸；
　　叉手雙虛托，低頭攀足頻；
　　河車(chē)搬運(yùn)訖，發(fā)火遍燒身。

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