運(yùn)動(dòng)有利于健康
。但在運(yùn)動(dòng)之前，不防先聽聽醫(yī)生是怎樣說(shuō)的。擇時(shí)
根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究，人體活動(dòng)受“生物鐘”控制
。因此，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間則對(duì)健康更為有利。早晨陽(yáng)光初照，空氣新鮮
，這時(shí)鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段：
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸道
飲酒后：酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中
情緒不好：運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉
擇地
由于運(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)呼吸從外界攝入大量的新鮮氧氣
以下地方盡量避開：
高樓大廈周圍：由于樓房林立
空氣污染區(qū)域：如工業(yè)區(qū)
交通要道及交叉路口附近：這些地方的空氣中含有大量微塵
擇項(xiàng)
可根據(jù)自身的條件從幾個(gè)方面進(jìn)行選擇
。根據(jù)年齡選擇：年齡不同，人的精力體力都會(huì)不一樣
，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力與反應(yīng)也有差異根據(jù)興趣選擇：選擇你最喜歡的項(xiàng)目
，以便在運(yùn)動(dòng)前醞釀出一種躍躍欲試的情緒。研究資料表明，對(duì)某中運(yùn)動(dòng)的興趣越弄，其健身效果越好。根據(jù)病種選擇：在進(jìn)行鍛煉時(shí)不能不考慮身體患有某種疾病的因素。
高血壓患者：適合散步
、騎車、游泳等，通過(guò)全身肌肉的反復(fù)收縮，使血管舒縮，有助于血壓下降。心臟病患者：心功能Ⅰ
、Ⅱ級(jí)的輕癥病人可選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)哮喘病患者：跑步
、球類、騎車等可誘發(fā)哮喘發(fā)作，不宜進(jìn)行。游泳、棒球、滑雪等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則可改善癥狀，其中游泳尤佳。編輯推薦：
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