健身運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)徒手或利用各種器械
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺
，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一
。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激。輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適
，因耳朵布滿(mǎn)全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。有些人可能比較愛(ài)衛(wèi)生
，覺(jué)得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因?yàn)槎浔旧碛幸环N自潔功能，分泌物會(huì)自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌
，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。伸屈四肢一分鐘：透過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)
，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥
、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮
，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液回圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，可以改善局部的血液回圈。蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心
，使腳心感到溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身
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